17. 11. 2017

Chci zhubnout 2012

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stosedmnáctý 27.dubna

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

dnes i zítra Měsíc setrvává v Rakovi a tudíž platí to, co jsme psali včera. Dnes navíc není vhodný den ke stříhání vlasů, návštěvu kadeřníka proto raději odložte na příští týden.

V pátek máme všeho tak akorát, těšíme se na víkend a tak přinášíme velmi snadnou, rychlou přípravu oběda, která navíc nezanechává špinavé hrnce. Takže nemusíme strávit v kuchyni více než 15 minut a i tak si pochutnáme.

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stošestnáctý 26.dubna

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

již téměř čtyři měsíce trvá náš program a ať už jste v něm s námi po celou dobu nebo jen pár týdnů, snaha si zaslouží odměnu. Proto si dnes upečeme jablkový závin neboli štrůdl. Ano, i takový moučník může být dietní, v podstatě záleží na tom, z čeho jej vyrobíme a kolik ho sníme. Pokud máte jako já doma tři chlapy, nemusíte se obávat, že by na vás zůstal moc velký kus. Pokud si jej budete dělat jen pro sebe, uchovejte jej ve spíži (pokud je chladná) a můžete jej jíst postupně, vydrží 3 – 4 dny.

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stopatnáctý 25.dubna

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

opět vám přinášíme jídelníček a cvičení v rámci programu Hubneme zdravě v roce 2012.

Měsíc stále přibývá a setrvává ve znamení Blíženců. Důležitým elementem v tomto období je vzduch. Buďte venku co nejvíce, nebo alespoň často větrejte a to i když prší – to je vzduch nejčerstvější. Jen se na ty procházky řádně oblékněte.
Dnešek je pro Light a Medium variantu opět aerobním dnem a Hard varianta zaslouženě odpočívá.

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stočtrnáctý 24.dubna

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

dnes si musíme dávat obzvlášť pozor na kosti a klouby. Pokud trpíte bolestmi kloubů, necvičte, nebo se jen protáhněte. Dnešní den je odpočinkový pro Light i Medium variantu, Hard varianta bude tvarovat postavu, což je oboje dobře. Rozhodně se dnes nedoporučuje nadměrná námaha na klouby, tzn. běhání, skákání, rotoped, zumba atd.
Dnes má svátek Jiří a lidová pranostika praví: „Na svatého Jiří vylézají hadi a štíři“, což znamená, že sluníčko už natolik hřeje, že hady vytáhne z děr. Přesto ale pozor na proměnlivé počasí, přiměřené oblečení a deštník nebo nepromokavý plášť s kapucí jsou nezbytné. Ne nadarmo jiná pranostika říká: „Březen na kamna vlezem, duben ještě tam budem“.

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stotřináctý 23.února

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

pro postavení Měsíce platí vše, co jsme psali včera. Je pondělí a musíme do práce, ale také na nákup. Nakoupíme na další čtyři dny.

Light a Medium varianta dnes tvarují postavu, Hard varianta má druhý aerobní den.

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stodvanáctý 22.dubna

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

novoluní je za námi a čekají nás dva týdny, kdy bude Měsíc v přibývající fázi. Znamená to, že si musíme dobře pohlídat množství přijímané a vydávané energie. Jakýkoli příjem navíc si naše tělo s radostí uloží na horší časy. Uvaříme si proto k obědu kuře na pomerančích, netradiční, chutnou a přitom dietní variantu kuřete, oblíbené potraviny, kterou lze upravit na mnoho způsobů. Je to lehce stravitelné jídlo a bude vám chutnat. Zapomeňte na klasické přílohy, jako brambory nebo rýže. Pokud vaříte jen pro sebe, vezměte pouze jedno stehýnko, pokud vaříte pro celou rodinu, vezměte celé kuře, které předem rozdělíte na porce. Pokud máte doma rostoucí děti, konzervativního manžela, nebo jiné členy rodiny, uvařte jim jako přílohu ještě rýži. Hodí se i hranolky. Zároveň si můžeme s vařením oběda uvařit i na zítřek – dáme si totiž výbornou italskou sezónní zeleninovou polévku Minestrone podle našeho receptu, který najdete v záložce Recepty/ Polévky a předkrmy. Zítra ji pak jen ohřejete, a tím ušetříte spoustu času.

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stojedenáctý 21. dubna

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

dnešní den je ideální k opětovnému pročištění organismu. Je totiž novoluní. Novoluní je fáze měsíce, kdy se měsíc dostává do stínu Země, takže nemůže odrážet paprsky slunce a proto jej nevidíme.

Novoluní je nejvhodnější čas pro půst, protože tělo se nejsnáze zbavuje škodlivých látek. Velmi pravděpodobně pocítíte příliv energie, proto budete schopny cvičit, i když dnes tělo výrazně ošidíme o příliv energie z potravy. Kromě úklidu našeho organismu je to den vhodný i k úklidu domácnosti, ale my doporučujeme čistící kosmetické ošetření pleti, dnešek je vhodný den pro barvení vlasů nebo pro aplikaci výživného vlasového balzámu. Napusťte si vanu, přidejte pečující koupelový olej, zapalte si voňavou svíčku, zavřete oči a nechte myšlenky volně běžet, nic neřešte, ani své vlastní myšlenky. Očistíte si tak od balastu dokonce i mozek.

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stodesátý 20. dubna

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

konečně je zase pátek! Zítra nás sice čeká novoluní a tedy půst, ale bude sobota a tak můžeme naplánovat návštěvu sauny, dát si masáž a vůbec se o sebe postarat. Dnes je poslední den ubývajícího Měsíce, využijeme jeho pomoci a budeme tvarovat postavu. Pokud chcete a cítíte se na to, můžete si dát místo toho aerobní cvičení, ale já vám to nedoporučuji, je třeba trochu zklidnit naše tělo i mysl a připravit jej na půst a k tomu nám pomůže lépe posilovna než aerobic.

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stodevátý 19.dubna

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

za dva dny tu máme novoluní, kdy z Měsíce neuvidíme ani ždibíček. Potom začne Měsíc zase dorůstat. Ještě dnes ale přispívá k naší snaze shodit přebytečná kila a tak toho využijeme. Všichni máme dnes aerobní den, zítra budeme tvarovat postavu a pozítří nebudeme dělat nic, většina z nás by na cvičení neměla energii. Pozitivní je, že dnes moc dobře trávíme bílkoviny a to nejen rostlinného, ale i živočišného původu. To platí i pro zítřek. Protože jsme ale v programu hubnutí, dodržíme příjem kilojoulů na přípustné hranici a budeme cvičit.

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stoosmý 18.dubna

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

Pořád nás trápí rozdíly teplot mezi dnem a nocí (ránem). Řešíme to vrstvením oblečení, ale kdo to má s sebou tahat odpoledne? Povím vám, jak jsme to vyřešila já. Několik posledních let jsem si přála koupit si nový baloňák. Ten poslední jsem měla v tanečních, kde to byla povinná součást vybavení – představte si přes společenské šaty oblečenou třeba péřovou bundu, to je vážně blbé. Bohužel poslední roky žádné jaro nebylo a podzim také za moc nestál. Letos je to jinak. Navíc díky programu, který dodržuji spolu s vámi, jsem si minulý týden koupila po téměř třiceti letech zase balonový plášť. Báječné je, že už to není velikost 42 (což bych potřebovala ještě o vánocích), dokonce ani 40, ale 38. Ráno nasadím přes halenku do kanceláře lehký svetřík – vážně skoro nehřeje, přes něj baloňák a odpoledne si užívám v rozepnutém baloňáku, pokud zrovna nefouká a neprší. Je to vážně prima.

Novinky do emailu

Chcete, aby Vám nic neuniklo? Zaregistrujte prosím váš email a 1x týdně obdržíte kompletní seznam novinek ze serveru.

Přihlášení