26. 09. 2017

Dieta

Zónová dieta

Ne, nemáme na mysli pěší zónu, řeč je o šanci zbavit se pak včas vánočních a silvestrovských hříchů. Když v 80. letech 20. století dr. Barry Sears zkoumal důvody obezity v USA, zjistil, že hlavní příčinou je vysoký podíl sacharidů ve stravě. Vypracoval tedy principy tzv. zónové diety.

Atkinsonova dieta

Dietu sestavil Robert C. Atkins a v Americe se stále těší značné oblibě. Velmi jednoduše řečeno nahrazuje sacharidy (pečivo, rýže atd.) bílkovinami (maso, mléčné výrobky, vejce). Výsledky ukázaly, že je tato Atkinsonova dieta velmi účinná a díky tomu se i v Evropě velmi rychle stala populárním a vyhledávaným způsobem zbavování se nadbytečných kilogramů.

Dieta a jogurt - jogurtová kůra

O tom, že jogurt je vhodnou potravinou k udržení skvělé postavy a zachování dobrého trávení není třeba diskutovat. Proto jsme pro vás připravili třídenní jogurtovou kůru, která dodá tělu potřebné a nemusíte mít obavu o štíhlou linii.

Japonská dieta s Cameron Diaz

Na zdravý životní styl po japonsku vsadila i Cameron Diaz a díky ní se udržuje ve skvělé formě. Chcete vědět jak na takovou "japonskou dietu"? Chcete se cítit dobře ve svém těle? Potom čtětě dále...dostanete i tip na ukázkový japonský jídelníček

Blesková podzimní dieta

Kysané zelí ve 100 g obsahuje pouhých 17 kalorií! Pokud chcete držet dietu, je to velmi vhodný pomocník. Přinášíme vám návod na dietu spolu s recepty.

Kysané zelí obsahuje obsahuje vitamin C, B, železo, fosfor, vápník a hlavně pouhých 17 kalorií ve 100 g. Je tedy velmi vhodným jídlem pro ty, kteří se rozhodnou držet dietu. Málokdo asi vydrží celý den konzumovat samotné kysané zelí, ale pokud ho upravíme, dají se z něj připravit chutné pokrmy. Kilo a půl můžete shodit, pokud budete během následujících tří dnů držet tuto dietu: Ráno ke snídani si dáte jablko nebo pomeranč, k tomu bílý nízkotučný jogurt a krajíček celozrnného chleba. To samé k večeři a během dne dvě jídla z následujících receptů tak, abyste během dne nepřijali více než 1 200 kalorií, které tělo bez problémů zpracuje. Hlavně jako při každé dietě nezapomínejte na přísun tekutin. 2,5 až 3 litry neperlivé vody, zředěných džusů nebo slabých bylinkových čajů se postará o to, že nebudete mít takový hlad a tělo bude dostatečně hydratované. V případě hladu kousněte do jablka, hrušky nebo banánu.

Proteinová dieta - dieta bílkovinná

Výhodou tohoto stravovacího režimu je, že se naučíme jíst pravidelně. Pokud není strava pravidelná – jíme třeba jen 2× denně – tělo nemá v průběhu celého dne dostatek energie k dispozici. Naučí se s ní tedy šetřit pro chvíle, kdy se mu jí nebude dostávat. Optimální počet je 5 – 6 menších porcí za den. Tímto způsobem se rovnoměrně rozvrství příjem energie a tělo pak nemá potřebu si její část ukládat do zásoby. Důraz je kladen také na správné rozvržení stravy během dne. Strava by také měla obsahovat dostatečné množství vápníku, vitaminů a stopových prvků.

Středomořská dieta

Řekové se pyšní nejen skvělou kuchyní, ale jsou známí i svou dlouhověkostí. Jedí hodně ovoce, zeleniny a zdravý olivový olej. Středomořská kuchyně je bohatá na ryby, křupavou zeleninu, čerstvé bylinky a olivový olej. Jídla z těchto potravin jsou velmi chutná, obsahují málo tuků a zároveň hodně bílkovin - což je ideální kombinace pro hubnutí!

 

Jak zhubnout pomocí autohypnózy

Je pro vás držení diety bitvou? Začali jste někdy držet dietu s velkým optimismem a za krátkou dobu jste to vzdali, protože pokušení bylo příliš velké? Strádáte a máte pocit znechucení, když držíte dietu? Máte pocit, že vám chybí vůle? Nejste sami. Skutečnost, že průmysl zabývající se redukcí hmotnosti je tak rozsáhlý, je sama o sobě důkazem o počtu lidí, kteří chtějí snížit svou váhu.

Tukožroutská polévka - klasická

Tukožroutská polévka je typickým zástupcem tzv. monotematických diet. Původně snad měla být vymyšlena specialisty pro vážně nemocné pacienty, kteří před složitou operací potřebovali rychle a účinně ubrat značnou část své váhy - 5 až 9 kg za jeden týden.

Složení: 6 velkých cibulí, 4-5 rajčat, 2 velké zelené papriky, 1 svazek dužinaté celerové natě, 1 hlávka zelí, 1 bujón kostka.

Nízkokalorická dieta

Správný redukční jídelníček by měl být pestrý. Z jídelníčku vyřazujte pouze potraviny s vysokým obsahem energie, a to především bohaté na tuky a sacharidy. Naopak jídla si vybírejte pokud možno ze všech druhů potravin.

Novinky do emailu

Chcete, aby Vám nic neuniklo? Zaregistrujte prosím váš email a 1x týdně obdržíte kompletní seznam novinek ze serveru.

Přihlášení