19. 11. 2017

Hubnutí a základní rady

Podaří se vám zhubnout díky dietě vysněné kila, ale máte problém si tuto váhu udržet

Problém: Podaří se vám zhubnout díky dietě vysněné kila, ale máte problém si tuto váhu udržet.

Proč je důležité znát hodnotu Body Mass Indexu

Body Mass Index předpovídá zdravotní riziko spojené s kilogramy navíc.

Když se hovoří o zdravotním riziku, mnoho lidí ví proč je důležité znát hladinu cholesterolu v krvi a hodnotu krevního tlaku, jako určující činitele kardiovaskulárních onemocnění. Existuje ještě jeden důležitý údaj spojený s hmotností, který má být brán v úvahu vždy při stanovení potenciálního zdravotního rizika a tím je hodnota BMI (Body Mass Index, index tělesné hmotnosti). 

Chronický únavový syndrom

Protože hubnutí a snaha o co nejlepší postavu sami o sobě mohou přinést i nepříjemné zdravotní obtíže připravili jsme pro Vás tento text jako dobře míněnou radu.

Každý z nás se cítí někdy unavený, ale rozhodující je, aby tato únava nebyla trvalá. Z pozice simulanta přecházejí tito pacienti do pozice diagnózy a jejich nemoc je brána konečně vážně. Netrpíte tímto onemocněním?

Příznaky

Cukr je rostlinného původu, proč je špatný?

Náš zažívací systém se přizpůsobil na tyto přírodní komponenty a naučil se je efektivně využívat.

Tělo potřebuje k trávení cukru vitaminy skupiny B a minerály (chrom,zinek), ale také vlákniny a další živiny, které se vyskytují v cukrové třtině nebo řepě, z nichž je cukr vyráběn.

Ukliďte si svoje tělo

Pravidelně uklízíte svoje domácnosti, kabáty dáváte do čistírny, špinavé prádlo vyperete v pračte. Občas je ale třeba vyčistit i naše těla.

Občas se ke svému tělu nechováme příliš přátelsky- cpeme do něj hamburgery, přesolené brambůrky, tučná jídla, spoustu kávy, cigaret. Místo, abychom se protáhli sportem, raději jezdíme auty, žijeme ve stresu a našeho těla se neptáme, jestli se mu to líbí nebo ne.

Chcete zhubnout? Naučte se vařit jinak!

Jednou z cest, jak se dobrat ke zdravějšímu a zároveň pro hubnutí vhodnějšímu vaření, je vzdát se spousty koření, průmyslově vyráběných dochucovadel, dresinků a majonéz. Také bychom měli omezit nebo ze svého jídelníčku zcela vyškrtnout již hotová jídla a polévky. Platí to i o smetaně, máslu, tučných sýrech a uzeninách - chuť se v jídle váže na tuky, a proto jíme jídel s těmito ingrediencemi tolik.

11 tipů ke zdravému a úspěšnému hubnutí

Dieta nemusí být vždy jen striktní dodržování přísného, skoro vojenského režimu. Někdy stačí změnit jen málo. Něco přidat, něco vynechat, něčemu přidat na množství a jinému ubrat. Zkuste upravit svůj stravovací režim podle následujících pokynů a nepochybně bude vaše hubnutí úspěšnější.

1. Jezte vlákninu!

Hubnutí na dovolené

Dovolená bývá často obdobím relaxace, zapomněním na stereotyp běžného dne a pracovní rutiny. K tomu patří i ochutnávky místních jídel a povalování, menší nároky na životosprávu a trénink. Zpátky si pak veze nějaké to kilo navíc, které snad postupně shodí rychlým návratem k původním stravovacím i tréninkovým plánům.

Nemusí to tak ale být. Rozhodnutí hubnout o dovolené chce velké sebezapření, a to i přes to, že již nějakou dobu doma úspěšně shazujete a nejedná se o nárazovou akci.

Pokud z dovolené nechcete kromě suvenýrů dovézt i špeky, dodržujte tato základní doporučení:

Pitný režim aneb kdo málo pije, ohrožuje svůj vzhled i zdraví

Vydržet bez potravy lze několik měsíců, bez vody jen pár dnů. Kdo málo pije, ohrožuje svůj vzhled i zdraví. Pitný režim je velice důležitou součástí našeho života. Průměrný člověk vydá denně přibližně 2-2,5 l vody, z toho 1-1,5 l močí a asi 600 ml pocením a zhruba 300-400 ml je spotřebováno metabolickými pochody.

Mýty a pověry o tucích

O tucích se mluví hodně a často, přesto nebo možná právě proto v našich představách stále panuje mnoho polopravd, mýtů nebo zkreslených informací. Často i mezi odborníky. Některé jsou pouze směšné, jiné ale mohou uškodit. Pojďme se tedy raději podívat, jak to s těmi tuky ve skutečnosti je.

Novinky do emailu

Chcete, aby Vám nic neuniklo? Zaregistrujte prosím váš email a 1x týdně obdržíte kompletní seznam novinek ze serveru.

Přihlášení