19. 11. 2017

Hubnutí a základní rady

Jak hubnout s rozumem

Zbavit se lehce a bez práce nadbytečných kilogramů je přáním mnoha lidí a obézní investují mnoho peněz do nesmyslných nabídek na bezpracné zhubnutí. Důsledkem je na jedné straně jojosyndrom, kdy po přísných dietách váha paradoxně stoupá, na druhé straně zvyšující se výskyt poruch příjmu potravy, zejména po způsobech redukce nadváhy doporučujících radikální omezení energetického příjmu až hladovky.

Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 8

DRAZÍ POMOCNÍCI Z TV SHOPŮ. Je vzácnou výjimkou, pokud na obálce kteréhokoliv ženského časopisu někdy chybí anonce na článek o hubnutí uvnitř. Jen pozoruhodnou náhodou v některém bloku reklam v nejpopulárnějším z médií - televizi - není reklamní šot, který tak či onak souvisí s hubnutím či štíhlou linií. Hubnutí je fenoménem, provázející naši epochu. Hubnutí je módní styl. Přesto - obezita je největší problém lidí naší doby.

Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 7

ŠPATNÉ STRAVOVACÍ NÁVYKY. Myslím, že skutečně málokoho by napadlo vědomě tankovat do auta špatný benzín. Pokud načerpáte špatné palivo, zničíte tím katalyzátor, váš motor se bude "hádat", místo čtyř válců pojede na tři a bude mít nestálý chod. Autíčko s sebou bude nespokojeně cukat, škytat a kuckat na protest... Nezbývá, než vyměnit katalyzátor a dávat autu palivo, které snese, pak vám bude opět dobře sloužit.

Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 6

SKLADBA POTRAVIN. Aby naše tělo fungovalo jak si přejeme a vypadalo dle našich představ (nebo se naší představě alespoň trochu přiblížilo), musíme mu dát, co potřebuje a nepřetěžovat ho tím, s čím si nedovede poradit a škodí mu to. Stravování je tedy určitá jednoduchá forma komunikace s vlastním tělem.

Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 5

PITNÝ REŽIM. Naše tělo se skládá z 90 procent vody, kterou sůl přilepuje ke tkáním. Voda je fakticky nejdůležitějším prvkem pro život. Zdravý člověk, mající normální váhu, může vydržet měsíc bez jídla, aniž se jeho zdraví povážlivě zhorší, ale po několika dnech bez vody zemře na dehydrataci.

Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 4

MENTÁLNÍ PODPORA. Dostáváme se k duševní podpoře hubnoucího procesu. Co to je? Velice jednoduše řečeno: myslete štíhle, jednejte štíhle, žijte štíhle!

Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 3

MOTIVACE A ODHODLÁNÍ. Před pár lety si jistý pán podal v inzertních novinách inzerát tohoto znění: "Chcete zhubnout? Za 50 Kč poradím, jak na to." Skutečně, o zájemce neměl nouzi, vydělal takto nejednu tisícikorunu a všem poctivě odpověděl: "NEŽRAT A CVIČIT!" Našlo se pár jedinců, kteří tuto radu nerozchodili a soudní cestou vymáhali své peníze nazpět. Soud ovšem dal za pravdu onu vykutálkovi. On jim skutečně poradil, jak na to.

Jojo efekt je jen ve vaší hlavě!

Jojo efekt byl už tolikrát opsaný, proklínaný, pitvaný i zavržený jakožto přeceňovaný, že snad už ani nemá smysl o něm psát. Jenže... Jenže jojo efekt není příčinou, ale důsledkem našeho chování a právě to za pár slov k zamyšlení nepochybně stojí.

Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 2

POHYB. Dlouho jsem přemýšlela, čím začít. Pro úspěšné zformování postavy jsou nezbytné tři základní faktory: změna stravování, fyzické cvičení a mentální podpora hubnutí. Jsem si jistá, že o dietách byste mohli sami přednášet ta co se týče duševní podpory, pro začátek jsem toho v minulém článku zmínila dost.

Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 1

ZAČÁTEK. Pokud vás tento článek zaujal, jistě máte za sebou už spoustu "osvědčených" diet od tukožroutské polévky až po dny hladovění s prášky, které potlačí vaši chuť k jídlu. Pár kilo jistě shodíte ale pak to prostě nevydržíte a logicky jíte s ještě větší vervou než předtím. Máte pocit výčitek a frustrace z opětovného selhání a proto si předepíšete dietu ještě drastičtější a cvičíte do ještě většího úmoru. Ale zase to nevydržíte a… Bludný kruh, jehož výsledkem jsou přibývající kila a deprese z toho, že nejste schopná zhubnout.

Novinky do emailu

Chcete, aby Vám nic neuniklo? Zaregistrujte prosím váš email a 1x týdně obdržíte kompletní seznam novinek ze serveru.

Přihlášení