Hubnutí a základní rady
Hubnutí na dovolené
Dovolená bývá často obdobím relaxace, zapomněním na stereotyp běžného dne a pracovní rutiny. K tomu patří i ochutnávky místních jídel a povalování, menší nároky na životosprávu a trénink. Zpátky si pak veze nějaké to kilo navíc, které snad postupně shodí rychlým návratem k původním stravovacím i tréninkovým plánům.
Nemusí to tak ale být. Rozhodnutí hubnout o dovolené chce velké sebezapření, a to i přes to, že již nějakou dobu doma úspěšně shazujete a nejedná se o nárazovou akci.
Pokud z dovolené nechcete kromě suvenýrů dovézt i špeky, dodržujte tato základní doporučení:
Pitný režim aneb kdo málo pije, ohrožuje svůj vzhled i zdraví
Vydržet bez potravy lze několik měsíců, bez vody jen pár dnů. Kdo málo pije, ohrožuje svůj vzhled i zdraví. Pitný režim je velice důležitou součástí našeho života. Průměrný člověk vydá denně přibližně 2-2,5 l vody, z toho 1-1,5 l močí a asi 600 ml pocením a zhruba 300-400 ml je spotřebováno metabolickými pochody.
Mýty a pověry o tucích
O tucích se mluví hodně a často, přesto nebo možná právě proto v našich představách stále panuje mnoho polopravd, mýtů nebo zkreslených informací. Často i mezi odborníky. Některé jsou pouze směšné, jiné ale mohou uškodit. Pojďme se tedy raději podívat, jak to s těmi tuky ve skutečnosti je.
Jak hubnout s rozumem
Zbavit se lehce a bez práce nadbytečných kilogramů je přáním mnoha lidí a obézní investují mnoho peněz do nesmyslných nabídek na bezpracné zhubnutí. Důsledkem je na jedné straně jojosyndrom, kdy po přísných dietách váha paradoxně stoupá, na druhé straně zvyšující se výskyt poruch příjmu potravy, zejména po způsobech redukce nadváhy doporučujících radikální omezení energetického příjmu až hladovky.
Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 8
DRAZÍ POMOCNÍCI Z TV SHOPŮ. Je vzácnou výjimkou, pokud na obálce kteréhokoliv ženského časopisu někdy chybí anonce na článek o hubnutí uvnitř. Jen pozoruhodnou náhodou v některém bloku reklam v nejpopulárnějším z médií - televizi - není reklamní šot, který tak či onak souvisí s hubnutím či štíhlou linií. Hubnutí je fenoménem, provázející naši epochu. Hubnutí je módní styl. Přesto - obezita je největší problém lidí naší doby.
Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 7
ŠPATNÉ STRAVOVACÍ NÁVYKY. Myslím, že skutečně málokoho by napadlo vědomě tankovat do auta špatný benzín. Pokud načerpáte špatné palivo, zničíte tím katalyzátor, váš motor se bude "hádat", místo čtyř válců pojede na tři a bude mít nestálý chod. Autíčko s sebou bude nespokojeně cukat, škytat a kuckat na protest... Nezbývá, než vyměnit katalyzátor a dávat autu palivo, které snese, pak vám bude opět dobře sloužit.
Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 6
SKLADBA POTRAVIN. Aby naše tělo fungovalo jak si přejeme a vypadalo dle našich představ (nebo se naší představě alespoň trochu přiblížilo), musíme mu dát, co potřebuje a nepřetěžovat ho tím, s čím si nedovede poradit a škodí mu to. Stravování je tedy určitá jednoduchá forma komunikace s vlastním tělem.Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 5
PITNÝ REŽIM. Naše tělo se skládá z 90 procent vody, kterou sůl přilepuje ke tkáním. Voda je fakticky nejdůležitějším prvkem pro život. Zdravý člověk, mající normální váhu, může vydržet měsíc bez jídla, aniž se jeho zdraví povážlivě zhorší, ale po několika dnech bez vody zemře na dehydrataci.
Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 4
MENTÁLNÍ PODPORA. Dostáváme se k duševní podpoře hubnoucího procesu. Co to je? Velice jednoduše řečeno: myslete štíhle, jednejte štíhle, žijte štíhle!
Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 3
MOTIVACE A ODHODLÁNÍ. Před pár lety si jistý pán podal v inzertních novinách inzerát tohoto znění: "Chcete zhubnout? Za 50 Kč poradím, jak na to." Skutečně, o zájemce neměl nouzi, vydělal takto nejednu tisícikorunu a všem poctivě odpověděl: "NEŽRAT A CVIČIT!" Našlo se pár jedinců, kteří tuto radu nerozchodili a soudní cestou vymáhali své peníze nazpět. Soud ovšem dal za pravdu onu vykutálkovi. On jim skutečně poradil, jak na to.