Hubnutí a základní rady
Jojo efekt je jen ve vaší hlavě!
Jojo efekt byl už tolikrát opsaný, proklínaný, pitvaný i zavržený jakožto přeceňovaný, že snad už ani nemá smysl o něm psát. Jenže... Jenže jojo efekt není příčinou, ale důsledkem našeho chování a právě to za pár slov k zamyšlení nepochybně stojí.
Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 2
POHYB. Dlouho jsem přemýšlela, čím začít. Pro úspěšné zformování postavy jsou nezbytné tři základní faktory: změna stravování, fyzické cvičení a mentální podpora hubnutí. Jsem si jistá, že o dietách byste mohli sami přednášet ta co se týče duševní podpory, pro začátek jsem toho v minulém článku zmínila dost.
Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 1
ZAČÁTEK. Pokud vás tento článek zaujal, jistě máte za sebou už spoustu "osvědčených" diet od tukožroutské polévky až po dny hladovění s prášky, které potlačí vaši chuť k jídlu. Pár kilo jistě shodíte ale pak to prostě nevydržíte a logicky jíte s ještě větší vervou než předtím. Máte pocit výčitek a frustrace z opětovného selhání a proto si předepíšete dietu ještě drastičtější a cvičíte do ještě většího úmoru. Ale zase to nevydržíte a… Bludný kruh, jehož výsledkem jsou přibývající kila a deprese z toho, že nejste schopná zhubnout.
Celulitida - jak na ni?
Tento latinský název označuje poruchu, která téměř výhradně postihuje ženské pohlaví, často lidově nazývanou "pomerančová kůže".
Nadváha může a nemusí být spojena s tímto z pohledu "postižené" dívky nebo ženy pouze estetickým problémem, kterým bezpochyby celulitida je.
BMI - index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti, obvykle označovaný zkratkou BMI (z anglického body mass index) je číslo používané jako měřítko obezity, umožňující statistické porovnávání lidí s různou výškou. Index se spočítá vydělením hmotnosti daného člověka druhou mocninou jeho výšky. Připravili jsme pro vás jednoduchý výpočet BMI.
Tři otázky, které jsou odpověďmi na selhání hubnutí
Ty tři otázky znějí: Která dieta je nejúčinnější? Proč jsem selhala při hubnutí? Proč jsou ostatní v hubnutí úspěšnější než já?
Proč se u masa glykemický index neuvádí?
Glykemický index potravin je velmi důležitým prvkem, možná dokonce tím příslovečným zobáčkem vah, který buďto vaše snažení nachýlí do vysněné polohy „hubnout“ nebo také ne. Jinými slovy kromě toho, že naše krmě má obsahovat málo tuku (ale nikoliv tuk žádný), měli bychom si hlídat glykemický index toho, co sníme.
Glykemický index potravin aneb dieta trochu efektivněji
Je to jen pár let, co bylo zjištěno, že některé sacharidy zvyšují hladinu krevního cukru více, jiné méně. Čím více po jídle stoupne glykemie, tím více se musí vyplavit inzulínu (hormonu, který produkuje slinivka břišní). Čím více inzulínu, tím větší je tendence k ukládání tuku v organismu. Lze tedy říci, že pokud budou dva lidé držet dietu o stejné energetické hodnotě, zhubne více ten, který bude jíst potraviny s převážně nižším glykemickým indexem.