26. 09. 2017

Redakce

Pětifaktorová dieta - další z řady hitů, jež vynalezl Hollywood

Zázračnou pětifaktorovou dietu sestavil trenér Harley Pasternak a pomocí ní už zhubla nejedna hvězda. Hodně se mluví třeba o Jessice Simpson, která za dva měsíce zhubla z boubelatých 64 na sexyštíhlých 55 kilo. Třeba si spolu s námi řeknete, že co je dobré pro americké hvězdy, je dobré i pro české hospodyňky.

Glykemický index potravin aneb dieta trochu efektivněji

Je to jen pár let, co bylo zjištěno, že některé sacharidy zvyšují hladinu krevního cukru více, jiné méně. Čím více po jídle stoupne glykemie, tím více se musí vyplavit inzulínu (hormonu, který produkuje slinivka břišní). Čím více inzulínu, tím větší je tendence k ukládání tuku v organismu. Lze tedy říci, že pokud budou dva lidé držet dietu o stejné energetické hodnotě, zhubne více ten, který bude jíst potraviny s převážně nižším glykemickým indexem.

Aqua jogging

Aqua-jogging šetří klouby a rozproudí krevní oběh. Můžete buď přešlapovat na místě nebo se pokuste rychlými krůčky dostat dopředu. Jde vlastně o takový běh ve vodě. Ruce jsou přitom pokrčené a pod vodou kmitají v souladu s nohama. Během cvičení si občas protáhněte a uvolněte svaly.

Aqua step aerobik

Aqua-step aerobik se velmi podobá klasickému step aerobiku (výstupy a sestupy na stupínky), ale step a seskoky ze stepu, připevněnému ke dnu bazénu, se provádějí ve vodě. Rozdíl pocítí klouby, které pracují s nadlehčením a vodní step aerobik je tedy mnohem šetrnější, než ten „suchý“.

Aqua power

Aqua-power – silové a vytrvalostní cvičení, které využívá zátěže, respektive zvětšeného odporu za pomoci cvičícího nářadí a pomůcek. Bývají to například vodní činky, aqua-rukavice, vodní návleky, manžety s ploutvemi (swimbelts), floaty, plavecké desky, nadlehčovací pásy, pádla aj. Cílem hodiny aqua power je zlepšení silové vytrvalosti. Protože je zde nezbytná určitá míra tělesné kondice a také cit pro vodu, pro trénink začátečníků se většinou nedoporučuje.

Obezita je nakažlivá, zjistili vědci

Pokud výrazně přibere na váze někdo z vašich příbuzných či přátel, pak hrozí, že přiberete i vy sami. Podle nejnovější studie je totiž obezita sociálně nakažlivá. Čím více jedinců začne nosit faldy, tím méně osob s normální postavou pak tomuto trendu přibývání na váze odolá. Největší vliv na naši postavu má pak kondice nejbližších přátel. 
SAN DIEGO - Rozsáhlá americká studie prokázala, že ačkoli žije člověk daleko od přátel, kvůli sociálním vazbám je vliv stále příliš silný. 

Aqua-aerobik

Aqua aerobic je aerobní cvičení ve vodě (která sahá cca do půlky hrudníku). Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4- až 42krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.

Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém. 
Přednosti aqua aerobicu:

Aqua-fitness aktivity

V posledních letech se začaly objevovat u nás i v zahraničí nabídky forem různých cvičení ve vodě pro každého bez rozdílu věku. Tento nový trend pohybové aktivity k nám prorazil v podobě aqua-aerobiku a později se k němu přidala i cvičení s lákavými názvy jako: aqua-jogging, aqua-kick box, aqua-power, aqua-step aerobik, aqua-power jóga nebo tanec ve vodě, apod. O rozvoji a využití těchto cvičení svědčí zájem nejen ze strany cvičících, ale i instruktorů a nadšenců aqua-aerobiku.

Nový server (nejen) o hubnutí

Obezita, nadváha, tloušťka - a naproti tomu hubnutí, štíhlá linie, dieta a zdravá výživa. To jsou a nejspíš ještě nadlouho budou témata dneška. Moderní doba s sebou nese výdobytky, ale i negativa. Snad nejčastěji zmiňovaná a asi nejvíce nenáviděná a obávaná civilizační choroba je obezita.

Novinky do emailu

Chcete, aby Vám nic neuniklo? Zaregistrujte prosím váš email a 1x týdně obdržíte kompletní seznam novinek ze serveru.

Přihlášení