18. 08. 2018

Redakce

Aqua step aerobik

Aqua-step aerobik se velmi podobá klasickému step aerobiku (výstupy a sestupy na stupínky), ale step a seskoky ze stepu, připevněnému ke dnu bazénu, se provádějí ve vodě. Rozdíl pocítí klouby, které pracují s nadlehčením a vodní step aerobik je tedy mnohem šetrnější, než ten „suchý“.

Aqua power

Aqua-power – silové a vytrvalostní cvičení, které využívá zátěže, respektive zvětšeného odporu za pomoci cvičícího nářadí a pomůcek. Bývají to například vodní činky, aqua-rukavice, vodní návleky, manžety s ploutvemi (swimbelts), floaty, plavecké desky, nadlehčovací pásy, pádla aj. Cílem hodiny aqua power je zlepšení silové vytrvalosti. Protože je zde nezbytná určitá míra tělesné kondice a také cit pro vodu, pro trénink začátečníků se většinou nedoporučuje.

Obezita je nakažlivá, zjistili vědci

Pokud výrazně přibere na váze někdo z vašich příbuzných či přátel, pak hrozí, že přiberete i vy sami. Podle nejnovější studie je totiž obezita sociálně nakažlivá. Čím více jedinců začne nosit faldy, tím méně osob s normální postavou pak tomuto trendu přibývání na váze odolá. Největší vliv na naši postavu má pak kondice nejbližších přátel. 
SAN DIEGO - Rozsáhlá americká studie prokázala, že ačkoli žije člověk daleko od přátel, kvůli sociálním vazbám je vliv stále příliš silný. 

Aqua-aerobik

Aqua aerobic je aerobní cvičení ve vodě (která sahá cca do půlky hrudníku). Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4- až 42krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.

Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém. 
Přednosti aqua aerobicu:

Aqua-fitness aktivity

V posledních letech se začaly objevovat u nás i v zahraničí nabídky forem různých cvičení ve vodě pro každého bez rozdílu věku. Tento nový trend pohybové aktivity k nám prorazil v podobě aqua-aerobiku a později se k němu přidala i cvičení s lákavými názvy jako: aqua-jogging, aqua-kick box, aqua-power, aqua-step aerobik, aqua-power jóga nebo tanec ve vodě, apod. O rozvoji a využití těchto cvičení svědčí zájem nejen ze strany cvičících, ale i instruktorů a nadšenců aqua-aerobiku.

Nový server (nejen) o hubnutí

Obezita, nadváha, tloušťka - a naproti tomu hubnutí, štíhlá linie, dieta a zdravá výživa. To jsou a nejspíš ještě nadlouho budou témata dneška. Moderní doba s sebou nese výdobytky, ale i negativa. Snad nejčastěji zmiňovaná a asi nejvíce nenáviděná a obávaná civilizační choroba je obezita.

Novinky do emailu

Chcete, aby Vám nic neuniklo? Zaregistrujte prosím váš email a 1x týdně obdržíte kompletní seznam novinek ze serveru.

Přihlášení