18. 08. 2018

Redakce

Čím se vážíte? (26)

Čím se vážíte? (26)50 tipů
Pokud opravdu nejste spokojeni s přístrojem určující vaši tělesnou hmotnost, pořiďte se lepší. Mluvil jsem s hodně lidmi ohledně jejich výběru, co se týče druhu vah. Většina mi řekla, že zdaleka nejlepší jsou digitální přístroje. Musím s nimi souhlasit. Pokud se tedy pravidelně vážíte, zvažte, čím, že se to vážíte.

Chcete zhubnout? Vyměňte antikoncepci!

Chcete zhubnout? Vyměňte antikoncepci!Sloupky
Také jste při užívání antikoncepčních pilulek přibrala? Přečtěte si dobře složení, které najdete v příbalovém letáku. Pokud vaše pilulka obsahuje některý ze starších progestinů, požádejte svého gynekologa o změnu antikoncepce.

Zapomeňte na „rychlá občerstvení“ (25)

Zapomeňte na „rychlá občerstvení“ (25)50 tipů
Nemusíte úplně zrušit návštěvy fast food občerstvení, ale měli byste je každopádně omezit na minimum. Většinou tam není nic jiného, než odporná a naprosto nezdravá jídla – pokud se tomu vůbec dá říkat jídlo. Pokud chcete uspět, měli byste si najít odpovídající zdroj potravin.

Rozlišujte zdroje informací (24)

Rozlišujte zdroje informací (24)50 tipů
Myslím to teď obecně, ale proč bych měl věřit doktorovi nebo odborníkovi na výživu, který trpí nadváhou? „Dělejte to, co říkám, a ne to, co dělám,“ opravdu není to, co bych slyšet od někoho, kdo by měl být v oboru kvalifikovaný a schopný mi říct, jak něco udělat. Mluvte s lidmi, kteří to dělají nebo dělali a byli úspěšní. Získáte tak informaci od někoho, kdy byl nebo je ve stejné situaci jako vy.

Identifikujte svou ideální hmotnost (23)

Identifikujte svou ideální hmotnost (23)50 tipů
Pokud jste 170 cm vysoký/á s určitou stavbou těla, existuje hmotnost, která vám přesně vyhovuje. Najděte ji a udělejte si z ní svůj cíl. A pokud nevíte, kolik by to tak mělo být, najděte si webovou kalkulačku. Teď máte cíl, za kterým míříte.

http://www.dieta-fit-hubnuti.cz/bmi-index-telesne-hmotnosti

Hledejte pomoc na internetu (22)

Hledejte pomoc na internetu (22)50 tipů
Na počátku mi někteří přátelé posílali složité tabulky, abych mohl sledovat svůj pokrok. Ne, tohle opravdu není pro mě. Jsem člověk, který jde rád jednoduchou cestou. Tak jsem začal prohledávat web, až jsem narazil na ty správné stránky.

Vitamíny jsou pro nás dobré (21)

Vitamíny jsou pro nás dobré (21)50 tipů
Pokud začnete brát nějaké tablety, ať to jsou přírodní doplňky, jako třeba multivitamin. Mějte se však na pozoru, abyste se nepředávkovali. Příliš mnoho čehokoliv škodí. Můžete to prokonzultovat s odborníkem na výživu a vždy omezte jejich užívání na minimum. Pamatujte si, že k určitým vitamínům je třeba i určitých minerálů.

Jak zhubnout? S láskou!

Není mnoho lidí, kteří by si někdy neřekli: „musím zhubnout“. Zvlášť když se podívá na sebe do zrcadla. Pak se ještě stoupli na váhu a měli zkažený celý den. U nemála lidí je to věčný kolotoč. Mám držet dietu? Vydržím to? Pak se díváme na televizi, kde běží reklama na magický zázračný přípravek na hubnutí. Druhý den si ho koupíme a čekáme, jestli to zabere. Po třetím měsíci užívání zázračného přípravku zjistíme, že efekt zeštíhlení nepřišel.

Zázračné tablety po kterých zaručeně zhubnete (20)

Zázračné tablety po kterých zaručeně zhubnete (20)50 tipů
Nesmysl! Nic takového, jako zázračná tableta, neexistuje. Nestaňte se obětí reklam na „nejnovější, tukspalující pilulky.“ Pokud posloucháte nebo čtete pozorně, dozvíte se, že každá z nich je spojena s přísnou dietou a cvičením. Jejich vedlejší účinky jsou pro vás navíc obvykle horší, než přebytečná kila.

Ženy nejsou muži (19)

Ženy nejsou muži (19)50 tipů
Bylo dokázáno, že muži dokáží zhubnout rychleji než ženy, což je způsobeno naším tělesným uzpůsobením (ženy by měly mít více tuku, protože jsou pohlavím, které rodí). Toto není žádný sexistický postoj, je to čistá pravda. Ženy by se tak měly nastavit jiné cíle než muži, zvláště, pokud se rozhodnout hubnout s partnerem bok po boku. Čtvrt až půl kilogramu týdně pro ženu je optimální zatímco muž je za stejné období schopen svoji hmotnost snížit o půl až třičtvrtě kila.

Novinky do emailu

Chcete, aby Vám nic neuniklo? Zaregistrujte prosím váš email a 1x týdně obdržíte kompletní seznam novinek ze serveru.

Přihlášení