26. 09. 2017

Redakce

Jak zhubnout? S láskou!

Není mnoho lidí, kteří by si někdy neřekli: „musím zhubnout“. Zvlášť když se podívá na sebe do zrcadla. Pak se ještě stoupli na váhu a měli zkažený celý den. U nemála lidí je to věčný kolotoč. Mám držet dietu? Vydržím to? Pak se díváme na televizi, kde běží reklama na magický zázračný přípravek na hubnutí. Druhý den si ho koupíme a čekáme, jestli to zabere. Po třetím měsíci užívání zázračného přípravku zjistíme, že efekt zeštíhlení nepřišel.

Zázračné tablety po kterých zaručeně zhubnete (20)

Zázračné tablety po kterých zaručeně zhubnete (20)50 tipů
Nesmysl! Nic takového, jako zázračná tableta, neexistuje. Nestaňte se obětí reklam na „nejnovější, tukspalující pilulky.“ Pokud posloucháte nebo čtete pozorně, dozvíte se, že každá z nich je spojena s přísnou dietou a cvičením. Jejich vedlejší účinky jsou pro vás navíc obvykle horší, než přebytečná kila.

Ženy nejsou muži (19)

Ženy nejsou muži (19)50 tipů
Bylo dokázáno, že muži dokáží zhubnout rychleji než ženy, což je způsobeno naším tělesným uzpůsobením (ženy by měly mít více tuku, protože jsou pohlavím, které rodí). Toto není žádný sexistický postoj, je to čistá pravda. Ženy by se tak měly nastavit jiné cíle než muži, zvláště, pokud se rozhodnout hubnout s partnerem bok po boku. Čtvrt až půl kilogramu týdně pro ženu je optimální zatímco muž je za stejné období schopen svoji hmotnost snížit o půl až třičtvrtě kila.

Nepřirovnávejte se k ostatním (18)

Nepřirovnávejte se k ostatním(18)50 tipů
Každý je jiný a to je důvodem, proč každý také hubne jinak. I když budete dělat přesně ty věci, jako já, nezhubnete možná ve stejné míře. Klíčem je najít vaše možnosti. Mějte váš cíl pořád na dohled a dělejte cokoliv, abyste ho dosáhli. Pokud se začnete poohlížet po zvycích jiných, pouze vás to odradí od vaší snahy bez toho, abyste si uvědomili, že je fyzicky nemožné být někým jiným, než sám sebou.

Neposlouchejte vždycky své přátele (17)

Neposlouchejte vždycky své přátele(17)50 tipů
Už jsem psal, že o vašem plánu máte říct rodině. Ale někdy se vás její členové budou snažit od této myšlenky odradit. Je to jednoduché – vědomě či nevědomě nebudou možná chtít, abyste uspěli, když už sami ve stejné snaze selhali. Vaše výhra není vždycky i tou jejich. Dávejte si pozor na jejich hlášky jako: „Už jsi shodil/a dost,“ nebo „Líbí se mi, jak teď vypadáš.“ Pravdou je, že VÁM se nelíbí, jak vypadáte. Pak s tím musíte něco udělat, ať už si říká kdo chce, co chce.

Dejte si pozor na složení pokrmů (16)

Dejte si pozor na složení pokrmů(16)50 tipů
Vyhněte se hlavně některým specifickým tukům. Říkám toto z mnoha důvodů. Zaprvé, samy o sobě pro vás nejsou dobré. Zadruhé se vyvarujete spoustě „špatných jídel“. Musíte se stát více vybíravými tím, že nebudete konzumovat špatné látky, které jsou ve více potravinách, než pravděpodobně tušíte. V každém případě právě zde platí ono okřídlené: „dvakrát měř…“

Dejte si reálné cíle - pozor na vzdušné zámky! (15)

Dejte si reálné cíle (15)50 tipů
Můžete za týden shodit 20 kilo, pokud cvičíte 12 hodin denně a nejíte nic jiného než celer. Ale ne, pokud jste člověk. Půl kila týdně? Kilo týdně? Ano. To je cesta, kterou zvládnete nejen vlastní hlavou, ale i aniž zničíte vlastní tělo. Vytrvalost vyhrává bitvy. Neberte si větší sousto, než jste schopní sníst. Dejte si nižší cíle na cestě k těm vyšším.

Videohry mi pomohly zhubnout (14)

Videohry mi pomohly zhubnout (14)50 tipů
Na stepperu dokážu udržet rovnováhu (což někomu může přijít složité). Napojil jsem si tudíž na svou televizi Xbox 360 a během cvičení jsem začal hrát. Okamžitě jsem poznal, že se potím více, než když jsem se při tom pouze díval na televizi. Důvod je jasný – adrenalin. Teď jsem schopný se zpotit pouze, když hraji nějakou rychlou hru. Ano, i druh hry je důležitý – předchází dlouhým prodlevám v ději. Nejlépe mi posloužily závodní hry. Čím hloupější hra, tím více kalorií spálíte a tím rychleji vám bude čas ubíhat.

Nepouštějte si živé vysílání (13)

Nepouštějte si živé vysílání (13)50 tipů
Jak vychází z předchozího bodu, je důležité při cvičení myslet na něco jiného. Nikdy však nevěnujte pozornost tomu, co je v televizi nebo v rádiu. Místo toho, abyste se koncentrovali na hudbu, budete za chvíli přepínat programy z jednoho na druhý a čas bude, plynou stejně pomalu, jako kdybyste cvičili při klidu. Živé vysílání je cesta do pekel. Pouštějte si jen to, co máte předem nahrané.

Cvičte s hudbou (12)

Cvičte s hudbou (12)50 tipů
Existuje důvod, proč si lidé pouští ke cvičení svou oblíbenou hudbu. Když ji člověk poslouchá, odtáhne to jeho mysl od fyzické aktivity. To je tajemství, jak nechat čas strávený při cvičení rychle uplynout. Pokud se soustředíte na to, co dělá vaše tělo, bude se vám zdát, že se moříte dny. Pusťte si hudbu a kalorie hned půjdou pryč snáze.

Novinky do emailu

Chcete, aby Vám nic neuniklo? Zaregistrujte prosím váš email a 1x týdně obdržíte kompletní seznam novinek ze serveru.

Přihlášení