26. 09. 2017

Redakce

Zkuste stepper (11)

Zkuste stepper (11)50 tipů
Určitě znáte z televize bezpočet reklam, které vynáší do nebes různé „pomocníky“ ke cvičení. Většina je k smíchu, ale můžu vám říct, že některé opravdu fungují. Když cvičím na svém stepperu, opravdu si při tom odpočinu a cítím pokrok. Někteří lidé říkají, že to je k ničemu, ale já na ten svůj nedám dopustit. A nikomu bych nedoporučil žádný jiný domácí přístroj ke cvičení.

Najděte si svůj cvik (10)

Najděte si svůj cvik (10)50 tipů
Žádné cvičení není všeobecně oblíbené. Rádi běháte, tak běhejte. Máte rádi jogging, věnujte se jemu. Najděte si ten cvik, který vám nejlépe vyhovuje. Nevybírejte si to, co neděláte rádi a jistě byste při tom nevydrželi dlouho. Také bych nesouhlasil s klišé, že bez bolesti není zisk. Já jsem zhubl bez bolesti a vy to nejspíše dokážete také.

Podělte se s přáteli (9)

Podělte se s přáteli (9)50 tipů
Nechtěl jsem si přiznat, že jsem přibral, ale to, že jsem problém probral s přáteli byl první krok na cestě k případnému úspěchu. Byl jsem nyní zodpovědný za své činy a všichni věděli, co dělám. Nebylo cesty zpět, abych nepoškodil svou čest. Nechtěl jsem zklamat lidi, kteří věřili v můj úspěch. Navíc, není složité zjistit, který z vašich přátel si prošel něčím podobným a následně od něj získat tipy z jeho zkušeností. Jiní přátelé se můžou inspirovat ke stejné věci, když vidí, že jste učinili první krok.

Promluvte si s rodinou (8)

Promluvte si s rodinou (8)50 tipů
Pokud máte nablízku rodinu, promluvte si s ní o vašem problému. Zpočátku, ne neustále. Seznamte je s tím, co chcete dělat a řekněte jim, že potřebujete jejich pomoc. Pokud si s nimi o tom nepromluvíte, riskujete, že budou nevědomky sabotovat vaše snahy. Chcete, aby vám pomohli v dosažení svých cílů. Chcete se s nimi podělit o svou radost, když překonáte určitou metu. Kdo ví? Třeba je některé z vašich zvyků zaujmou a stanou se z nich zdravější lidé.

Co je tak zábavného na skotu? (7)

Co je tak zábavného na skotu? (7)50 tipů
Pokud máte rádi sýr, určitě si kupujete Veselou krávu a vždy si necháváte pár klínků v zásobě. Jsou vynikající, když se rozetřou po čemkoliv, co je k jídlu. Byl bych opatrný, co se týče obyčejného plátkového sýru, je tvořen hlavně olejem a nemusí být tak zdravý. Musím najít něco podobného, jako je Veselá kráva. Opravdu nemůžu odolat jejich kombinaci nízkého obsahu kalorií a výborné chuti.

Přečtěte si etiketu (6)

Přečtěte si etiketu50 tipů
Vím, že je to nuda, ale je to nutné. A není možnost vyhnout se tomuto bodu. Pokud nevíte, co jíte, jste na špatné cestě. Nehádejte, ale radši si třikrát zkontrolujte ingredience a doporučené dávkování. Na tomto se musí opírat celé vaše úsilí – nikdo jiný za vás kila neshodí ani vám nevypočítá, kolik daného produktu můžete zkonzumovat. Není to těžký úkol, ale vyžaduje úsilí. Když už nic jiného, dbejte alespoň na počítání kalorií.

Konzumujte nízkokalorickou stravu (5)

Konzumujte nízkokalorickou stravu50 tipů
Nesahejte hned po značkách, které znáte a máte rádi, bez toho, abyste nejprve přemýšleli. Vejce jsou pro vás „dobrá“, ale zvažte užití náhrady za ně. Mnoho restaurací nabízí pokrmy s nižším obsahem kalorií. Existuje bezpočet alternativ, které můžete vyzkoušet. Pokud vám něco nechutná, nejděte si lepší náhradu, nebo jezte méně původního jídla, abyste si zvykli na chuť toho nízkokalorického. V mnoha případech pro vás může být náhražka horší, než originál. Dobrá zpráva je, že zdravější alternativy pomalu nahrazují jejich standardní protějšky. A chutnají stejně tak dobře.

Pořiďte si fotky „předtím“ a „potom“ (4)

Pořiďte si fotky „předtím“ a „potom“ class=50 tipů
Vím, že není příjemné, když se vidíte s „pneumatikou“ kolem břicha. Není ovšem jednodušší způsob, jak pozorovat vlastní pokrok. Fotografie vašeho vzhledu po zhubnutí se samozřejmě mnohem lépe pozorují a sdílejí. Můžete se o ně opět podělit s přáteli. Tato taktika mi hodně pomohla.

Připojte se k online skupině, která se zabývá stejným problémem (3)

Připojte se k online skupině, která se zabývá stejným problémem50 tipů
Základem je problém s někým řešit. Spojení s přáteli, ať už novými, či starými, vám vždy pomůže. Brzy poznáte, jaká jsou obrovská morální podpora. Vědí věci, které by vás samotné třeba nenapadly a byli, nebo jsou pravděpodobně ve vaší kůži. Podělte se o historky, smutné i veselé, o úspěchy i o selhání. Na webu jsou tisíce podobných společenství, takže hledejte, dokud nenajdete tu pravou pro vás.

Změňte váš životní styl (2)

Změňte váš životní styl (2)50 tipů
Pokud si pod tímto představujete dietu, tak jste na cestě nabrat během několika měsíců zpět kila, kterých jste se předtím tak pracně zbavili. Diety nefungují, jsou pouze dočasné. Pokud však změníte váš styl stravování, změníte tím své zvyky a vydáte se na dlouhou cestu, jejímž cílem je udržení tělesné hmotnosti. Nikdy nikomu neříkejte, že držíte dietu. Mluvím z vlastní zkušenosti. Dieta chvíli fungovala dobře, avšak poté selhala, protože můj celkový životní styl se nezměnil.

Novinky do emailu

Chcete, aby Vám nic neuniklo? Zaregistrujte prosím váš email a 1x týdně obdržíte kompletní seznam novinek ze serveru.

Přihlášení