Redakce

Neposlouchejte vždycky své přátele (17)

24 Srpen, 2010 - 13:34 | Redakce

50 tipů

Už jsem psal, že o vašem plánu máte říct rodině. Ale někdy se vás její členové budou snažit od této myšlenky odradit. Je to jednoduché – vědomě či nevědomě nebudou možná chtít, abyste uspěli, když už sami ve stejné snaze selhali. Vaše výhra není vždycky i tou jejich. Dávejte si pozor na jejich hlášky jako: „Už jsi shodil/a dost,“ nebo „Líbí se mi, jak teď vypadáš.“ Pravdou je, že VÁM se nelíbí, jak vypadáte. Pak s tím musíte něco udělat, ať už si říká kdo chce, co chce.

Dejte si pozor na složení pokrmů (16)

16 Srpen, 2010 - 07:31 | Redakce

50 tipů

Vyhněte se hlavně některým specifickým tukům. Říkám toto z mnoha důvodů. Zaprvé, samy o sobě pro vás nejsou dobré. Zadruhé se vyvarujete spoustě „špatných jídel“. Musíte se stát více vybíravými tím, že nebudete konzumovat špatné látky, které jsou ve více potravinách, než pravděpodobně tušíte. V každém případě právě zde platí ono okřídlené: „dvakrát měř…“

Dejte si reálné cíle - pozor na vzdušné zámky! (15)

11 Srpen, 2010 - 08:41 | Redakce

50 tipů

Můžete za týden shodit 20 kilo, pokud cvičíte 12 hodin denně a nejíte nic jiného než celer. Ale ne, pokud jste člověk. Půl kila týdně? Kilo týdně? Ano. To je cesta, kterou zvládnete nejen vlastní hlavou, ale i aniž zničíte vlastní tělo. Vytrvalost vyhrává bitvy. Neberte si větší sousto, než jste schopní sníst. Dejte si nižší cíle na cestě k těm vyšším.

Videohry mi pomohly zhubnout (14)

5 Srpen, 2010 - 19:33 | Redakce

50 tipů

Na stepperu dokážu udržet rovnováhu (což někomu může přijít složité). Napojil jsem si tudíž na svou televizi Xbox 360 a během cvičení jsem začal hrát. Okamžitě jsem poznal, že se potím více, než když jsem se při tom pouze díval na televizi. Důvod je jasný – adrenalin. Teď jsem schopný se zpotit pouze, když hraji nějakou rychlou hru. Ano, i druh hry je důležitý – předchází dlouhým prodlevám v ději. Nejlépe mi posloužily závodní hry. Čím hloupější hra, tím více kalorií spálíte a tím rychleji vám bude čas ubíhat.

Nepouštějte si živé vysílání (13)

28 Červenec, 2010 - 15:05 | Redakce

50 tipů

Jak vychází z předchozího bodu, je důležité při cvičení myslet na něco jiného. Nikdy však nevěnujte pozornost tomu, co je v televizi nebo v rádiu. Místo toho, abyste se koncentrovali na hudbu, budete za chvíli přepínat programy z jednoho na druhý a čas bude, plynou stejně pomalu, jako kdybyste cvičili při klidu. Živé vysílání je cesta do pekel. Pouštějte si jen to, co máte předem nahrané.

Cvičte s hudbou (12)

15 Červenec, 2010 - 12:51 | Redakce

50 tipů

Existuje důvod, proč si lidé pouští ke cvičení svou oblíbenou hudbu. Když ji člověk poslouchá, odtáhne to jeho mysl od fyzické aktivity. To je tajemství, jak nechat čas strávený při cvičení rychle uplynout. Pokud se soustředíte na to, co dělá vaše tělo, bude se vám zdát, že se moříte dny. Pusťte si hudbu a kalorie hned půjdou pryč snáze.

Zkuste stepper (11)

1 Červenec, 2010 - 18:11 | Redakce

50 tipů

Určitě znáte z televize bezpočet reklam, které vynáší do nebes různé „pomocníky“ ke cvičení. Většina je k smíchu, ale můžu vám říct, že některé opravdu fungují. Když cvičím na svém stepperu, opravdu si při tom odpočinu a cítím pokrok. Někteří lidé říkají, že to je k ničemu, ale já na ten svůj nedám dopustit. A nikomu bych nedoporučil žádný jiný domácí přístroj ke cvičení.

Najděte si svůj cvik (10)

28 Červen, 2010 - 08:25 | Redakce

50 tipů

Žádné cvičení není všeobecně oblíbené. Rádi běháte, tak běhejte. Máte rádi jogging, věnujte se jemu. Najděte si ten cvik, který vám nejlépe vyhovuje. Nevybírejte si to, co neděláte rádi a jistě byste při tom nevydrželi dlouho. Také bych nesouhlasil s klišé, že bez bolesti není zisk. Já jsem zhubl bez bolesti a vy to nejspíše dokážete také.

Podělte se s přáteli (9)

25 Červen, 2010 - 09:23 | Redakce

50 tipů

Nechtěl jsem si přiznat, že jsem přibral, ale to, že jsem problém probral s přáteli byl první krok na cestě k případnému úspěchu. Byl jsem nyní zodpovědný za své činy a všichni věděli, co dělám. Nebylo cesty zpět, abych nepoškodil svou čest. Nechtěl jsem zklamat lidi, kteří věřili v můj úspěch. Navíc, není složité zjistit, který z vašich přátel si prošel něčím podobným a následně od něj získat tipy z jeho zkušeností. Jiní přátelé se můžou inspirovat ke stejné věci, když vidí, že jste učinili první krok.

Promluvte si s rodinou (8)

23 Červen, 2010 - 00:00 | Redakce

50 tipů

Pokud máte nablízku rodinu, promluvte si s ní o vašem problému. Zpočátku, ne neustále. Seznamte je s tím, co chcete dělat a řekněte jim, že potřebujete jejich pomoc. Pokud si s nimi o tom nepromluvíte, riskujete, že budou nevědomky sabotovat vaše snahy. Chcete, aby vám pomohli v dosažení svých cílů. Chcete se s nimi podělit o svou radost, když překonáte určitou metu. Kdo ví? Třeba je některé z vašich zvyků zaujmou a stanou se z nich zdravější lidé.

Redakce

Neposlouchejte vždycky své přátele (17)

Dejte si pozor na složení pokrmů (16)

Dejte si reálné cíle - pozor na vzdušné zámky! (15)

Videohry mi pomohly zhubnout (14)

Nepouštějte si živé vysílání (13)

Cvičte s hudbou (12)

Zkuste stepper (11)

Najděte si svůj cvik (10)

Podělte se s přáteli (9)

Promluvte si s rodinou (8)

Nové články

Novinky do emailu

Navigace

Přihlášení

Doporučujeme

Redakce

Nové články

Dietní recepty

Novinky do emailu

Navigace

Přihlášení

Doporučujeme