Chcete zhubnout? Hýbejte se!

Cvičení a triky

Naše maminky a babičky si jistě vzpomenou na nesmrtelný výrok pana (dnes už profesora) Rajko Dolečka: Chceš zhubnout? Tak nežer a cvič!

Nedávno jsem pana profesora potkala na jednom lékařském kongresu. Je mu už hodně let (nejsem takový neomalenec, abych se ptala, ale okolo devadesáti už mu jistě bude), ale kypí zdravím a neuvěřitelnou životní energií. Pan profesor stále pracuje, i když na zkrácený úvazek ve fakultní nemocnici jako endokrinolog a jeho výroky týkající se obezity a boje proti ní jsou nezapomenutelné. Je v nich velká pravda. Spousta výrobců zaručených prostředků na hubnutí nám nabízí své výrobky, ale základem zdravého hubnutí je pestrá a vyvážená strava ve správném množství a POHYB. No jo, ale jaký?

Vezmeme-li do úvahy, že něco dělat musíme, jinak nás budou bolet záda, budeme mít vystouplé břicho, ohnutá ramena a rozkydlý zadek. Musíme si vybrat takový sport nebo tělesné cvičení, které nás bude bavit. Chodíte na procházky se psem? Výborně, co takhle na nich běhat? Prospěje to oběma. Jen nesmíte mít neposlušného Baskervilla, který vás vláčí tam, kam on chce. Pokud vážíte asi 60kg, spálíte za hodinu běhu 2010 KJ! Neradi běháte, ale milujete jízdu na kole? Výborně, tak ho vytáhněte a jedeme! Za hodinu spálíte sice o 500kJ méně, ale na kole je to snadnější, tak pojeďme dál! Nebaví vás ani kolo ani spinning? Běžte si zaplavat nebo zajezdit na in-linech, zahrát tenis, volejbal nebo cokoli jiného. Přinášíme Vám souhrnnou tabulku, kolik energie dokážete spálit za hodinu intenzivního pohybu při různých druzích sportu. A víte, že i gruntování je energeticky náročné? Stejně se budeme muset pustit do jarního úklidu, tak ať je nám alespoň útěchou, že nás to stojí spoustu energie. Tu otravnou práci si můžeme vynahradit intenzivním milováním, akorát, že hodinu to nejspíš nevydržíme – obzvlášť po několika hodinách uklízení, mytí oken a vymetání pavučin i s jejich obyvateli. Je úplně jedno, jaký druh pohybu zvolíte - vyberte si a s chutí do toho!