Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Dvacátý druhý 23.ledna

Hubnutí

Milé dámy,

dnešní den je ideální k opětovnému pročištění organismu. Je totiž novoluní. Novoluní je fáze měsíce, kdy se měsíc dostává do stínu Země, takže nemůže odrážet paprsky slunce a proto jej nevidíme.

Novoluní je nejvhodnější čas pro půst, protože tělo se nejsnáze zbavuje škodlivých látek. Velmi pravděpodobně pocítíte příliv energie, proto budete schopny cvičit, i když dnes tělo tak trochu ošidíme o příliv energie z potravy. Kromě úklidu našeho organismu je to den vhodný i k úklidu domácnosti, ale my doporučujeme čistící kosmetické ošetření pleti, dnešek je vhodný den pro barvení vlasů nebo pro aplikaci výživného vlasového balzámu. Napusťte si vanu, přidejte pečující koupelový olej, zapalte si voňavou svíčku, zavřete oči a nechte myšlenky volně běžet, nic neřešte, ani své vlastní myšlenky. Očistíte si tak od balastu dokonce i mozek.

Příliv energie se může zpočátku projevit jako lehká nervozita, bude se vám chtít pustit se do čehokoli, ale můžete mít problém s tím, že vlastně ani nebudete vědět, do čeho se chcete pustit.

Pro celý den doporučujeme všem třem variantám půst, podobný jako při úplňku. Popíjejte dnes vodu nebo ředěné ovocné nebo zeleninové šťávy, a pokud to bude možné, vynechte dnes veškeré jídlo. Pokud to pro vás je moc těžké nebo se obáváte, že budete mít velký hlad a nevydržíte, vynechte maso a další živočišné produkty a stravujte se podle níže uvedených doporučení:

Light varianta

DEN TVAROVÁNÍ POSTAVY

Snídaně
Jezte, ovoce a zeleninu, kolik chcete.
Jezte pomalu
Přestaňte jíst, jakmile se dostaví pocit sytosti
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo šťávy, ale bez cukru.
Vynechte kávu, černý čaj a mléko.

Přesnídávka
Ovoce nebo zelenina

Oběd
Jezte, ovoce a zeleninu, kolik chcete.
Jezte pomalu a důkladně žvýkejte.

Svačina
Ovoce nebo zelenina

Večeře
Jezte, ovoce a zeleninu, kolik chcete.
Jezte pomalu a důkladně žvýkejte.

Jezte přibližně v tu samou dobu, jako obvykle. Pokud budete mít po cvičení velký hlad, dejte si 2 – 3 plátky Knäckebrotu a zeleninu.

Pitný režim
Za celý den vypijte přibližně 3 litry neslazených tekutin (podle vaší skutečné potřeby, jak jsme psali dříve). Dvě třetiny tohoto množství by měla být čistá voda. Minerálka maximálně jedna třetina množství. Dva litry vypijte nejdéle do osmi hodin po probuzení, takže pokud vstáváte v 6 hodin, dva litry vypijte do 14hod. Černou kávu a černý čaj dnes vynechte.
Můžete pít ovocný čaj, nebo ředěnou ovocnou nebo zeleninovou šťávu, ale pozor na překyselení žaludku. Také opatrně s bylinkovými čaji. Pokud chcete, dejte si čistící, např. kopřivový.

Tělesná aktivita
I když budete mít pocit, že se musíte pustit do nového druhu cvičení, doporučujeme raději vybrat si to osvědčené, o čem víme, že to v pohodě zvládneme, ať už je to  kalanetika, pilates, posilovna, powerjóga nebo jiné cvičení, tvarující postavu.

Odpočinek
Spěte tak dlouho, jak potřebujete, před spaním si můžete dát zázvorový čaj s medem.

Medium varianta

DEN TVAROVÁNÍ POSTAVY

Snídaně
1 banán
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo šťávy, ale bez cukru.
Vynechte kávu, černý čaj a mléko.

Přesnídávka
1 jablko

Oběd
100g ledového salátu
1 rajče

Svačina
1 pomeranč

Večeře
1 mandarinka nebo rajče

Jezte přibližně v tu samou dobu, jako obvykle. Pokud budete mít po cvičení velký hlad, dejte si 2 – 3 plátky Knäckebrotu a zeleninu.

Pitný režim
Za celý den vypijte přibližně 3 litry neslazených tekutin (podle vaší skutečné potřeby, jak jsme psali dříve). Dvě třetiny tohoto množství by měla být čistá voda. Minerálka maximálně jedna třetina množství. Dva litry vypijte nejdéle do osmi hodin po probuzení, takže pokud vstáváte v 6 hodin, dva litry vypijte do 14hod. Černou kávu a černý čaj dnes vynechte.
Můžete pít ovocný čaj, nebo ředěnou ovocnou nebo zeleninovou šťávu, ale pozor na překyselení žaludku. Také opatrně s bylinkovými čaji. Pokud chcete, dejte si čistící, např. kopřivový.

Tělesná aktivita
I když budete mít pocit, že se musíte pustit do nového druhu cvičení, doporučujeme raději vybrat si to osvědčené, o čem víme, že to v pohodě zvládneme, ať už je to  kalanetika, pilates, posilovna, powerjóga nebo jiné cvičení, tvarující postavu.

Odpočinek
Spěte tak dlouho, jak potřebujete, před spaním si můžete dát zázvorový čaj s medem.

Hard varianta

ODPOČINKOVÝ DEN

Snídaně
1 banán
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo šťávy, ale bez cukru.
Vynechte kávu, černý čaj a mléko.

Přesnídávka
1 jablko

Oběd
100g ledového salátu
1 rajče

Svačina
1 pomeranč

Večeře
1 mandarinka nebo rajče

Jezte přibližně v tu samou dobu, jako obvykle. Pokud budete mít po cvičení velký hlad, dejte si 2 – 3 plátky Knäckebrotu a zeleninu.

Pitný režim
Za celý den vypijte přibližně 3 litry neslazených tekutin (podle vaší skutečné potřeby, jak jsme psali dříve). Dvě třetiny tohoto množství by měla být čistá voda. Minerálka maximálně jedna třetina množství. Dva litry vypijte nejdéle do osmi hodin po probuzení, takže pokud vstáváte v 6 hodin, dva litry vypijte do 14hod. Černou kávu a černý čaj dnes vynechte.
Můžete pít ovocný čaj, nebo ředěnou ovocnou nebo zeleninovou šťávu, ale pozor na překyselení žaludku. Také opatrně s bylinkovými čaji. Pokud chcete, dejte si čistící, např. kopřivový.

Tělesná aktivita
Dnes máte odpočívat. Dělejte cokoli, při čem si odpočinete, nebo nedělejte vůbec nic – obojí je správně.

Odpočinek
Spěte tak dlouho, jak potřebujete, před spaním si můžete dát zázvorový čaj s medem.

Těším se na shledanou zítra

PharmDr. Romana Přikrylová