Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stojedenáctý 21. dubna

Hubnutí

Milé dámy,

dnešní den je ideální k opětovnému pročištění organismu. Je totiž novoluní. Novoluní je fáze měsíce, kdy se měsíc dostává do stínu Země, takže nemůže odrážet paprsky slunce a proto jej nevidíme.

Novoluní je nejvhodnější čas pro půst, protože tělo se nejsnáze zbavuje škodlivých látek. Velmi pravděpodobně pocítíte příliv energie, proto budete schopny cvičit, i když dnes tělo výrazně ošidíme o příliv energie z potravy. Kromě úklidu našeho organismu je to den vhodný i k úklidu domácnosti, ale my doporučujeme čistící kosmetické ošetření pleti, dnešek je vhodný den pro barvení vlasů nebo pro aplikaci výživného vlasového balzámu. Napusťte si vanu, přidejte pečující koupelový olej, zapalte si voňavou svíčku, zavřete oči a nechte myšlenky volně běžet, nic neřešte, ani své vlastní myšlenky. Očistíte si tak od balastu dokonce i mozek.

Příliv energie se může zpočátku projevit jako lehká nervozita, bude se vám chtít pustit se do čehokoli, ale můžete mít problém s tím, že vlastně ani nebudete vědět, do čeho se chcete pustit.

V žádném případě dnes nevařte, zbytečně byste se trápily. Rodina se bez jednoho sobotního obědu buď obejde nebo si dokáží uvařit sami. Vy se zatím jděte projít. Pokud máte doma samé chlapy, kteří by ani nenašli sporák, pošlete je do restaurace.

Pokud vás zítra k ránu vzbudí hlad, dejte si klidně snídani o trochu dříve, nebo můžete sníst pár dětských piškotů a uvařit si čaj. Nasnídáte se pak v obvyklou dobu.

Pro celý den doporučujeme všem třem variantám půst, podobný jako při úplňku. Popíjejte dnes vodu nebo ředěné ovocné nebo zeleninové šťávy, a pokud to bude možné, vynechte dnes veškeré jídlo. Pokud to pro vás je moc těžké nebo se obáváte, že budete mít velký hlad a nevydržíte, vynechte maso a další živočišné produkty a stravujte se podle níže uvedených doporučení:

Light varianta

ODPOČINKOVÝ DEN

Snídaně
Jezte, ovoce a zeleninu, kolik chcete.
Jezte pomalu
Přestaňte jíst, jakmile se dostaví pocit sytosti
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo šťávy, ale bez cukru.
Vynechte kávu, černý čaj a mléko.

Přesnídávka
Ovoce nebo zelenina

Oběd
Jezte, ovoce a zeleninu, kolik chcete.
Jezte pomalu a důkladně žvýkejte.

Svačina
Ovoce nebo zelenina

Večeře
Jezte, ovoce a zeleninu, kolik chcete.
Jezte pomalu a důkladně žvýkejte.

Jezte přibližně v tu samou dobu, jako obvykle.

Pitný režim
Za celý den vypijte přibližně 3 litry neslazených tekutin (podle vaší skutečné potřeby, jak jsme psali dříve). Dvě třetiny tohoto množství by měla být čistá voda. Minerálka maximálně jedna třetina množství. Dva litry vypijte nejdéle do osmi hodin po probuzení, takže pokud vstáváte v 6 hodin, dva litry vypijte do 14hod. Černou kávu a černý čaj dnes vynechte.
Můžete pít ovocný čaj, nebo ředěnou ovocnou nebo zeleninovou šťávu, ale pozor na překyselení žaludku. Také opatrně s bylinkovými čaji. Pokud chcete, dejte si čistící, např. kopřivový.

Tělesná aktivita
Dnes máte odpočívat. Dělejte cokoli, při čem si odpočinete, nebo nedělejte vůbec nic – obojí je správně.

Odpočinek
Spěte tak dlouho, jak potřebujete, nepijte zázvorový čaj, měly byste po něm ukrutný hlad.

Medium varianta

ODPOČINKOVÝ DEN

Snídaně
1 banán
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo šťávy, ale bez cukru.
Vynechte kávu, černý čaj a mléko.

Přesnídávka
1 jablko

Oběd
100g ledového salátu
1 rajče

Svačina
1 pomeranč

Večeře
1 mandarinka nebo rajče

Jezte přibližně v tu samou dobu, jako obvykle.

Pitný režim
Za celý den vypijte přibližně 3 litry neslazených tekutin (podle vaší skutečné potřeby, jak jsme psali dříve). Dvě třetiny tohoto množství by měla být čistá voda. Minerálka maximálně jedna třetina množství. Dva litry vypijte nejdéle do osmi hodin po probuzení, takže pokud vstáváte v 6 hodin, dva litry vypijte do 14hod. Černou kávu a černý čaj dnes vynechte.
Můžete pít ovocný čaj, nebo ředěnou ovocnou nebo zeleninovou šťávu, ale pozor na překyselení žaludku. Také opatrně s bylinkovými čaji. Pokud chcete, dejte si čistící, např. kopřivový.

Tělesná aktivita
Dnes máte odpočívat. Dělejte cokoli, při čem si odpočinete, nebo nedělejte vůbec nic – obojí je správně.

Odpočinek
Spěte tak dlouho, jak potřebujete, nepijte zázvorový čaj, měly byste po něm ukrutný hlad.

Hard varianta

ODPOČINKOVÝ DEN

Snídaně
1 banán
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo šťávy, ale bez cukru.
Vynechte kávu, černý čaj a mléko.

Přesnídávka
1 jablko

Oběd
100g ledového salátu
1 rajče

Svačina
1 pomeranč

Večeře
1 mandarinka nebo rajče

Jezte přibližně v tu samou dobu, jako obvykle.

Pitný režim
Za celý den vypijte přibližně 3 litry neslazených tekutin (podle vaší skutečné potřeby, jak jsme psali dříve). Dvě třetiny tohoto množství by měla být čistá voda. Minerálka maximálně jedna třetina množství. Dva litry vypijte nejdéle do osmi hodin po probuzení, takže pokud vstáváte v 6 hodin, dva litry vypijte do 14hod. Černou kávu a černý čaj dnes vynechte.
Můžete pít ovocný čaj, nebo ředěnou ovocnou nebo zeleninovou šťávu, ale pozor na překyselení žaludku. Také opatrně s bylinkovými čaji. Pokud chcete, dejte si čistící, např. kopřivový.

Tělesná aktivita
Dnes máte odpočívat. Dělejte cokoli, při čem si odpočinete, nebo nedělejte vůbec nic – obojí je správně.

Odpočinek
Spěte tak dlouho, jak potřebujete, nepijte zázvorový čaj, měly byste po něm ukrutný hlad.

Těším se na shledanou zítra

PharmDr. Romana Přikrylová