Dieta Štefana Margity

Dieta Štefana Margity staví na podobných principech jako Atkinsova dieta. Nutno zdůraznit, že Dieta Štefana Margity je důsledkem katastrofální neznalosti fyziologie a z dlouhodobého hlediska vám může jedině uškodit. Pokud chcete zhubnout, ale nejen to - váhu si udržet, nehledejte zázraky v dietě Štefana Margity ani jinde a držte se základů zdravého jídelníčku, se kterým sice budete hubnout pomaleji, ale bezpečně a natrvalo.

Dieta Štefana Margity: týdenní cyklus

1. den

• Ráno - černá káva
• Poledne - 2 vařená vejce a vařený špenát
• Večer - grilovaný steak, hlávkový salát a ovoce

2. den

• Ráno - 1 rohlík a černá káva
• Poledne - grilovaný steak, hlávkový salát a ovoce
• Večer - šunka

3. den

• Ráno - 1 rohlík a černá káva
• Poledne - 2 vařená vejce, hlávkový salát a rajčata Večer - šunka

4. den

• Ráno - rohlík a černá káva
• Poledne - 1 vařené vejce, ementál a vařená nebo syrová mrkev
• Večer - 1 bílý jogurt a ovoce

5. den

• Ráno - strouhaná mrkev s citrónovou šťávou a černá káva
• Poledne - dušená nebo vařená ryba a rajčata
• Večer - grilovaný steak a hlávkový salát

6. den

• Ráno - 1 rohlík a černá káva
• Poledne - grilované kuře
• Večer - 2 vařená vejce a dušená nebo syrová mrkev

7. den

• Ráno - čaj s citrónem
• Poledne - ovoce
• Večer - libovolný pokrm, který vám v předchozích dnech nejvíce zachutna

8 až 14 den diety Štefana Margity

Celé se to znovu opakuje.
Dieta Štefana Margity je tedy sedmidenní cyklus, který se 2x opakuje. U potravin, kde není uvedeno množství, můžete jíst libovolné. Druh ovoce je také libovolný. Dieta Štefana Margity má však několik zákazů a doporučení:

Dieta Štefana Margity doporučuje:

• vynechat alkohol
• vynechat cukr
• výrazně omezit sůl a koření
• pít velké množství vody nebo neslazených minerálek

Dieta Štefana Margity převrací většinu doporučení vzniklých na základě dlouhodobých vědeckých studií. Většinou není snídaně, jídlo jen 2-3x denně a nejvíce jídla večer. Málo vápníku, vlákniny, nenasycených mastných kyselin a naopak hodně tuku a cholesterolu. Dieta Štefana Margity je kromě možných zdravotních obtíží příčinou výrazného jo-jo efektu. Dieta Štefana Margity není z těch, které byste měli zkoušet. Kdybyste nechtěli poslechnout, v žádném případě nedržte dietu Štefana Margity déle než 14 dní. I dva týdny je pro váš metabolismus dostatečný šok. Poté co nejrychleji najeďte na normální dietu, to znamená 5-6 jídel denně v malých dávkách. Správná dieta ale není tématem tohoto článku, takže až někdy jindy :-)

Ale já jsem po dietě Štefana Margity zhubla!

Jako bych už při psaní tohoto článku četla příspěvky pod ním. "Jak to, že Dieta Štefana Margity nefunguje? Já jsem po ní rychle zhubla!". Ano, věřím vám a to hned z několika důvodů:

• pro někoho, kdo žádnou dietu doposud nedržel, bude Dieta Štefana Margity, stejně jako jakákoliv jiná dieta, příčinou rychlého zhubnutí, protože vytvoříte ve svém jídelníčku alespoň nějaký řád (i když naprosto špatný). Důsledkem rychlého hubnutí je ale i ztráta svalové hmoty. Jelikož je svalová hmota největší "požírač kalorií" v našem těle, nejen při pohybu, ale i v klidu, naberete velmi rychle zpátky, protože přijaté kalorie už nebude mít co spalovat.
• Dieta Štefana Margity je založená, krom jiného, na velmi nízkém příjmu sacharidů, v důsledku čehož nastává rychlé odvodnění a tedy úbytek hmotnosti
  . Na tak nízkém příjmu sacharidů se ale nedá dlouho existovat - po zvýšení příjmu se voda natáhne zpátky a ztracené kilogramy jsou zpátky.
• Dieta Štefana Margity krom toho doporučuje výrazně omezit solení -alespoň jedna věc, kterou dělá Dieta Štefana Margity správně. Ovšem opět - sůl v těle zadržuje vodu, proto po omezení solení můžeme očekávat částečné odvodnění. Pokud po skončení diety Štefana Margity začnete opět solit tak jako předtím, máte všechno zpátky

Zdroj: www.sport-portal.cz