Kalorické hodnoty potravin - ovoce, ořechy, ovocné výrobky
Pro udržování kvalitní životosprávy je zapotřebí krom vlastní vůle i znalostí. Proto jsme pro Vás připravili seriál tabulek kalorických hodnot potravin.
V jeho druhé části se podíváme na kalorické hodnoty potravin ze skupiny ovoce, ořechy, ovocné výrobky.
Potravina 100g |
Energie (kJ) |
Bílkoviny (g) |
Tuky (g) |
Sacharidy (g) |
GI |
Cholesterol (mg) |
Vláknina (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ananas | 180 |
0,4 |
0,2 |
10,1 |
C |
0 |
1,3 |
| Angrešt | 210 |
0,9 |
0,5 |
10,6 |
C |
0 |
2,8 |
| Arašídy | 2510 |
26,9 |
44,2 |
23,6 |
B |
0 |
6,2 |
| Avokádo | 930 |
1,9 |
23,5 |
0,4 |
B |
0 |
6,3 |
| Banány | 400 |
0,3 |
0,3 |
23 |
C |
0 |
3,1 |
| Banány | 1360 |
4,4 |
0,8 |
75 |
C |
0 |
12 |
| Borůvky | 280 |
0,8 |
0,7 |
14,7 |
C |
0 |
2,2 |
| Broskve | 220 |
0,8 |
0,2 |
12,5 |
C |
0 |
1,4 |
| Brusinky | 260 |
0,4 |
0,8 |
13,7 |
x |
0 |
1,5 |
| Citrony | 200 |
0,7 |
0,5 |
10,5 |
B |
0 |
1,8 |
| Datle | 530 |
1,5 |
0,1 |
31,3 |
x |
0 |
3,6 |
| Datle | 1150 |
2,3 |
0,2 |
78 |
D |
0 |
9 |
| Džem - průměr | 1000 |
0,5 |
0,3 |
58 |
C |
0 |
0,5 |
| Džem Andros light | 640 |
0,3 |
0,2 |
36 |
C |
0 |
1,2 |
| Džem diet Schwartau | 770 |
0,4 |
0,2 |
44 |
C |
0 |
1 |
| Džem Materne light | 730 |
0,3 |
0,2 |
41 |
C |
0 |
1 |
| Džem pro diabetiky Hamé | 470 |
0,4 |
0,4 |
26 |
C |
0 |
1,5 |
| Fíky | 190 |
1,3 |
0,3 |
9,5 |
x |
0 |
2,3 |
| Fíky | 970 |
4 |
1,6 |
68,4 |
D |
0 |
12,9 |
| Granátová jablka | 250 |
1,3 |
0,2 |
11,8 |
B |
0 |
2,8 |
| Grapefruity | 170 |
0,5 |
0,3 |
9,6 |
B |
0 |
1,6 |
| Hrozinky | 960 |
2,3 |
0,5 |
71,2 |
C |
0 |
5,4 |
| Hrozny | 290 |
0,7 |
0,5 |
18,2 |
C |
0 |
1,5 |
| Hrušky | 280 |
0,5 |
0,4 |
15,8 |
C |
0 |
2,4 |
| Jablka | 260 |
0,4 |
0,4 |
14,4 |
C |
0 |
1,8 |
| Jablka | 1070 |
1,4 |
1,6 |
57 |
B |
0 |
10 |
| Jahody | 180 |
0,9 |
0,6 |
8,8 |
B |
0 |
1,3 |
| Jeřabiny | 330 |
1 |
0,3 |
22,6 |
C |
0 |
2,9 |
| Kandované ovoce směs | 1120 |
3,5 |
0,2 |
68 |
D |
0 |
6 |
| Kaštany | 900 |
4,9 |
3,3 |
41,1 |
C |
0 |
4 |
| Kdoule | 160 |
0,4 |
0,4 |
12,4 |
C |
0 |
1,6 |
| Kešu | 2530 |
16 |
46 |
27 |
B |
0 |
3,2 |
| Kiwi | 210 |
1 |
0,5 |
9,1 |
B |
0 |
1,1 |
| Klementinky | 160 |
0,9 |
0,1 |
8,7 |
C |
0 |
x |
| Klikve | 160 |
0,4 |
0,7 |
9,7 |
x |
0 |
1,6 |
| Kokos | 1530 |
4 |
36 |
11 |
B |
0 |
7,3 |
| Kokos strouhaný | 2540 |
7,8 |
68,8 |
17,5 |
B |
0 |
x |
| Kompot - průměr | 320 |
0,4 |
0,1 |
20 |
C |
0 |
1 |
| Kompot bez cukru - light - průměr | 150 |
0,4 |
0,4 |
7 |
C |
0 |
1 |
| Lískové | 2870 |
13,8 |
65 |
10,9 |
B |
0 |
3,5 |
| Mák | 2180 |
18,7 |
39 |
23 |
B |
0 |
20 |
| Makadamia | 2960 |
9 |
75 |
9,3 |
B |
0 |
5,3 |
| Maliny | 230 |
1 |
0,8 |
11,6 |
C |
0 |
5,2 |
| Mandarinky | 200 |
0,9 |
0,3 |
10,6 |
C |
0 |
1,5 |
| Mandle | 2590 |
17,5 |
52,4 |
19 |
B |
0 |
6 |
| Mango | 290 |
0,6 |
0,3 |
16 |
C |
0 |
1,7 |
| Meruňky | 240 |
1 |
0,3 |
13,4 |
C |
0 |
1 |
| Meruňky | 1000 |
5 |
0,5 |
48 |
C |
0 |
8,6 |
| Mirabelky | 220 |
0,7 |
0,2 |
12,8 |
C |
0 |
1 |
| Moruše | 150 |
1,3 |
0 |
8,1 |
x |
0 |
1,5 |
| Nektarinky | 150 |
1,2 |
0,1 |
8 |
C |
0 |
2,2 |
| Olivy černé naložené (řecké) | 1450 |
2,2 |
35,8 |
4,9 |
B |
0 |
x |
| Olivy zelené naložené | 570 |
1,4 |
14 |
1,8 |
B |
0 |
2,4 |
| Ostružiny | 200 |
1,2 |
0,8 |
12 |
B |
0 |
4 |
| Ovocná přesnídávka s meruňkami neslazená | 190 |
0,4 |
0,1 |
10,3 |
C |
0 |
x |
| Papája | 590 |
0,5 |
0,1 |
9 |
C |
0 |
1,8 |
| Para | 2870 |
15,3 |
68,3 |
7,8 |
B |
0 |
5,3 |
| Pekan | 2870 |
10 |
71 |
14 |
B |
0 |
4,7 |
| Piniové | 2840 |
14 |
68,6 |
4 |
B |
0 |
1,9 |
| Pistácie | 2660 |
20,4 |
54,7 |
17,1 |
B |
0 |
6,1 |
| Pomeranče | 200 |
0,9 |
0,3 |
11,7 |
C |
0 |
1,8 |
| Přesnídávka jablečná | 360 |
0,3 |
0,1 |
21,8 |
C |
0 |
x |
| Rakytník | 210 |
1,2 |
3,9 |
5 |
x |
0 |
2 |
| Renklody | 260 |
0,8 |
0,1 |
9,7 |
C |
0 |
2,3 |
| Rybíz bílý | 110 |
1,3 |
0,3 |
5,6 |
B |
0 |
4 |
| Rybíz černý | 190 |
1,3 |
0,3 |
16,4 |
B |
0 |
5 |
| Rybíz červený | 160 |
1,1 |
0,3 |
13,8 |
B |
0 |
5,6 |
| Slívy | 170 |
0,5 |
0 |
9,6 |
B |
0 |
1,8 |
| Slunečnicová semínka | 2500 |
26,5 |
49 |
12 |
B |
0 |
6,3 |
| Třešně | 270 |
0,9 |
0,5 |
14,7 |
B |
0 |
0,5 |
| Višně | 210 |
0,8 |
0,4 |
12,6 |
B |
0 |
0,7 |
| Vlašské | 2820 |
18,4 |
60 |
14,6 |
B |
0 |
2,7 |
| Švestková povidla | 980 |
1,4 |
0,4 |
59,3 |
C |
0 |
1 |
| Švestky | 280 |
0,8 |
0,3 |
16,2 |
B |
0 |
1,5 |
| Švestky | 1020 |
2,8 |
0,7 |
74,6 |
C |
0 |
5 |
Glykemický Index (GI) :
- A : potravina témer neobsahuje sacharidy
- B : GI nízký (pod 30)
- C : GI strední (30-70)
- D : GI vysoký (nad 70)
- x : hodnota GI není k dispozici
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