Když chci zhubnout, musím jíst nejpozději v 17 hodin. Mýtus….

Hubnutí

Mýty a fakta o hubnutí – kapitola druhá

Kdysi velmi dávno kdosi vyřkl tento nesmysl a od těch dob spousta žen chodí spát hladová, což s sebou přináší více negativních následků. Je zřejmé, že jíst těsně před odchodem do postele není dobré, ledaže by vás čekala noc plná vášnivého sexu. To se potom najezte, ať ten tělocvik vydržíte.

Jíst těsně před spaním není dobré, protože tělo při spaní spotřebovává velmi malé množství energie. Jít ale do hajan vyhládlá se také nedoporučuje. Ideální je najíst se naposledy přibližně tři hodiny před spaním (záleží na tom, co sníte). Žaludek by měl mít dosti času přijatou potravu strávit a posunout ji přes dvanáctník do tenkého střeva, kde pokračuje trávení, ale už také probíhá vstřebávání a transport jednotlivých složek potravy k cílovým buňkám a orgánům. Usínání je aktivní činnost mozku a jako taková vyžaduje energii. Jdete-li spát vyhládlá, bude se vám usínat špatně, v noci se budete převalovat a sny nebudou stát za nic. Nejspíš se vám bude zdát o řízku s bramborovým salátem nebo vyhladovělých dětech z třetího světa. Možná vás budou honit příšery, které vás budou chtít sežrat. Vzbudíte se několikrát za noc a ráno se budete cítit nevyspalá a unavená. Pracovní tempo – pokud se do něj vůbec dostanete – vám moc dlouho nevydrží. Pokud si tělo má v noci odpočinout, je třeba ho nakrmit zhruba tři hodiny před odchodem do hajan. Záleží na to, co si dáte. Pokud večeříte jen lehký salát, můžete jít spát mnohem dříve, ale řízek s bramborem musíte nejdříve zpracovat. Pokud ponocujete dlouho a chodíte spát kolem půlnoci, klidně si v devět večer dejte druhou, ale lehkou večeři. Zkrátka i večer jezte podle vaší energetické potřeby.