8. 05. 2021

Proteinová dieta - dieta bílkovinná

Výhodou tohoto stravovacího režimu je, že se naučíme jíst pravidelně. Pokud není strava pravidelná – jíme třeba jen 2× denně – tělo nemá v průběhu celého dne dostatek energie k dispozici. Naučí se s ní tedy šetřit pro chvíle, kdy se mu jí nebude dostávat. Optimální počet je 5 – 6 menších porcí za den. Tímto způsobem se rovnoměrně rozvrství příjem energie a tělo pak nemá potřebu si její část ukládat do zásoby. Důraz je kladen také na správné rozvržení stravy během dne. Strava by také měla obsahovat dostatečné množství vápníku, vitaminů a stopových prvků. Nemusíte úplně vzdát svých oblíbených jídel, ale musíte zapomenout na příliš velké množství sacharidů. I v případě tohoto jídelníčku platí zásadní pravidlo: chceme-li zhubnout, výdej energie musí být nutně vyšší než příjem!

 

VÝHODY:

  • pravidelnost ve stravování
  • sestavení podle jednoznačného pravidla a určených hodnot
  • tělo nemá potřebu ukládat energii do zásoby
  • vhodné pro ty, kteří se obejdou bez velkého množství sacharidů
  • ideální pro ty, co si sami vaří a nakupují
  • nemusíte příliš počítat kalorie
  • úbytek váhy je poměrně rychlý

NEVÝHODY:

  • vyžaduje určitou kreativitu, aby se skladba jídel neopakovala
  • touha po sacharidech, vyžaduje silnou vůli
  • je třeba hlídat příjem sacharidů, ale ne je zcela odmítat. Je třeba vybírat potraviny s nižším glykemickým indexem.
  • nepříliš velká pestrost, varianty se opakují
  • nutné doplnit důležité vitaminy

POZOR!

V prvních dnech nízkosacharidové diety se obvykle váha poměrně rychle snižuje. Pokud však po úspěšném snížení hmotnosti začneme opět s konzumem běžných vysokých dávek sacharidů, dojde rychle k nečekanému nárůstu hmotnosti následkem zadržování vody a nástup nepříjemného jo-jo efektu.

(uveřejněno ve spolupráci s www.hubnuti.org)

Komentáře

Poslat nový komentář

CAPTCHA
Tato otázka testuje zda jste člověk a tím zamezuje automatickému odesílání spamu
Image CAPTCHA
Zadejte znaky z obrázku

Novinky do emailu

Chcete, aby Vám nic neuniklo? Zaregistrujte prosím váš email a 1x týdně obdržíte kompletní seznam novinek ze serveru.

Přihlášení