Půl kila týdně! (27)

Pokud nehubnete aspoň o půl kila týdně, jste buď ve stagnaci, nebo přetažení. Měli byste na sobě začít makat ještě více, nebo (v některých případech) si chvíli odpočinout a počkat, až se tělo zregeneruje. Pokud hubnete o více než půl kila týdně, jste nadprůměrní. Ale nečekejte, že zhubnete za týden o dvě kila, to je naprosto nerealistické.

Pokud totiž skutečně dvě kila týdně zhubnete, blížíte se velmi rychle do záhuby. Jo-Jo efekt je nemilosrdný a brzy dá o sobě vědět. Proto POZOR na optimální úbytek hmotnosti. Je skutečně nesmírně důležitý.