Home Articles
Proč musím číst etikety na potravinách pokud chci zhubnout
Hubnutí-radyV našem programu vždy doporučujeme potraviny, které odpovídají zdravému životnímu stylu, běžně aplikovatelný v našich podmínkách.
Mezi vhodnými potravinami doporučujeme light varianty jogurtů a tvarohů. Množství tuku je v nízkotučných mléčných výrobcích zpravidla o jednu až dvě třetiny nižší, než v klasických variantách a dokonce může být až desetkrát nižší, než ve smetanových. Nižší je také obsah sacharidů a bohužel často i bílkovin, což snadno nahradíme dalšími potravinami. V nízkotučném jogurtu a tvarohu je také méně vápníku, který doplníme tvrdým sýrem. Čím tvrdší. Tím lepší. Pokud chceme hubnout nebo jen zůstat štíhlá, a nejsme zrovna příliš aktivní sportovkyně, neměly bychom zařazovat do svého jídelníčku tučnější varianty pokrmů. Samozřejmě – pokud milujete smetanové jogurty, tak si klidně jednou občas dejte, pokud máte pohyb, nemusíte se obávat, že přiberete. Váš program hubnutí se tím nezničí.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stodvacátý 30.dubna
HubnutíMilé dámy,
dnes je poslední den našeho projektu Chci zdravě hubnout v roce 2012. Věříme, že jste se za ty čtyři měsíce naučily, jak cvičit, jak se stravovat a že naše rady, které jsme vkládali do článků, přispěli ke zdravějšímu přístupu k životu.
Doufám, že vám náš program pomohl dosáhnout cíle, který jste si na začátku stanovily a že jste s ním byly spokojené.
Pokud chcete v každodenním režimu pokračovat, můžete začít znovu od třetího dne projektu, kde je první podrobný rozpis. http://www.dieta-fit-hubnuti.cz/chci-zdrave-hubnout-v-roce-2012-den-treti-4ledna
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stodevatenáctý 29.dubna
HubnutíMilé dámy,
dnešním dnem vstupuje Měsíc do souhvězdí Lva. Lev je plný síly, nebojí se ničeho a do všeho se s nadšením pustí. Na druhou stranu dokáže být líný až neuvěřitelně. Zkrátka Lev leží nebo běží. Pokud nějakého Lva ze svého okolí znáte, víte, o čem je řeč. Lev nedělá věci napůl, není mu zatěžko pomoci druhému, chrání slabé, je štědrý, ušlechtilý a bystrý. Jediné, na co si musíte ve Lvu dát pozor, je sklon k panovačnosti. Naše zdraví je na tom dnes a zítra velmi dobře, máme sílu a odvahu na rozdávání. Pouze osoby, trpící chorobami srdce musí být na sebe opatrnější.
Dnes máme zeleninový oběd, Hard varianta odpočívá, ostatní tvarují postavu.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stoosmnáctý 28.dubna
HubnutíMilé dámy,
sobota je pro nás dnem, kdy všichni cvičíme. Light a Medium varianta mají aerobní den, Hard tvaruje postavu.
Měsíc je pořád v Raku, platí to, co jsme psali včera a ve čtvrtek. Dávejte si dobrý pozor na játra a žlučník, pokud trpíte na potíže se žlučníkem, pijte dnes heřmánkový čaj. Samozřejmě vynechte alkohol v jakékoli podobě.
Jelikož je dnes sobota a tedy volný den, máme na sebe více času a uděláme si fantastickou jehněčí kotletku.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stosedmnáctý 27.dubna
HubnutíMilé dámy,
dnes i zítra Měsíc setrvává v Rakovi a tudíž platí to, co jsme psali včera. Dnes navíc není vhodný den ke stříhání vlasů, návštěvu kadeřníka proto raději odložte na příští týden.
V pátek máme všeho tak akorát, těšíme se na víkend a tak přinášíme velmi snadnou, rychlou přípravu oběda, která navíc nezanechává špinavé hrnce. Takže nemusíme strávit v kuchyni více než 15 minut a i tak si pochutnáme.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stošestnáctý 26.dubna
HubnutíMilé dámy,
již téměř čtyři měsíce trvá náš program a ať už jste v něm s námi po celou dobu nebo jen pár týdnů, snaha si zaslouží odměnu. Proto si dnes upečeme jablkový závin neboli štrůdl. Ano, i takový moučník může být dietní, v podstatě záleží na tom, z čeho jej vyrobíme a kolik ho sníme. Pokud máte jako já doma tři chlapy, nemusíte se obávat, že by na vás zůstal moc velký kus. Pokud si jej budete dělat jen pro sebe, uchovejte jej ve spíži (pokud je chladná) a můžete jej jíst postupně, vydrží 3 – 4 dny.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stopatnáctý 25.dubna
HubnutíMilé dámy,
opět vám přinášíme jídelníček a cvičení v rámci programu Hubneme zdravě v roce 2012.
Měsíc stále přibývá a setrvává ve znamení Blíženců. Důležitým elementem v tomto období je vzduch. Buďte venku co nejvíce, nebo alespoň často větrejte a to i když prší – to je vzduch nejčerstvější. Jen se na ty procházky řádně oblékněte.
Dnešek je pro Light a Medium variantu opět aerobním dnem a Hard varianta zaslouženě odpočívá.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stočtrnáctý 24.dubna
HubnutíMilé dámy,
dnes si musíme dávat obzvlášť pozor na kosti a klouby. Pokud trpíte bolestmi kloubů, necvičte, nebo se jen protáhněte. Dnešní den je odpočinkový pro Light i Medium variantu, Hard varianta bude tvarovat postavu, což je oboje dobře. Rozhodně se dnes nedoporučuje nadměrná námaha na klouby, tzn. běhání, skákání, rotoped, zumba atd.
Dnes má svátek Jiří a lidová pranostika praví: „Na svatého Jiří vylézají hadi a štíři“, což znamená, že sluníčko už natolik hřeje, že hady vytáhne z děr. Přesto ale pozor na proměnlivé počasí, přiměřené oblečení a deštník nebo nepromokavý plášť s kapucí jsou nezbytné. Ne nadarmo jiná pranostika říká: „Březen na kamna vlezem, duben ještě tam budem“.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stotřináctý 23.února
HubnutíMilé dámy,
pro postavení Měsíce platí vše, co jsme psali včera. Je pondělí a musíme do práce, ale také na nákup. Nakoupíme na další čtyři dny.
Light a Medium varianta dnes tvarují postavu, Hard varianta má druhý aerobní den.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den stodvanáctý 22.dubna
HubnutíMilé dámy,
novoluní je za námi a čekají nás dva týdny, kdy bude Měsíc v přibývající fázi. Znamená to, že si musíme dobře pohlídat množství přijímané a vydávané energie. Jakýkoli příjem navíc si naše tělo s radostí uloží na horší časy. Uvaříme si proto k obědu kuře na pomerančích, netradiční, chutnou a přitom dietní variantu kuřete, oblíbené potraviny, kterou lze upravit na mnoho způsobů. Je to lehce stravitelné jídlo a bude vám chutnat. Zapomeňte na klasické přílohy, jako brambory nebo rýže. Pokud vaříte jen pro sebe, vezměte pouze jedno stehýnko, pokud vaříte pro celou rodinu, vezměte celé kuře, které předem rozdělíte na porce. Pokud máte doma rostoucí děti, konzervativního manžela, nebo jiné členy rodiny, uvařte jim jako přílohu ještě rýži. Hodí se i hranolky. Zároveň si můžeme s vařením oběda uvařit i na zítřek – dáme si totiž výbornou italskou sezónní zeleninovou polévku Minestrone podle našeho receptu, který najdete v záložce Recepty/ Polévky a předkrmy. Zítra ji pak jen ohřejete, a tím ušetříte spoustu času.
- « první
- ‹ předchozí
- …
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- …
- následující ›
- poslední »