PharmDr. Romana Přikrylová
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Šestnáctý 17.ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Light a Medium varianta mají dnes den tvarování postavy, Hard varianta má aerobní den. Na přání svého manžela, kterého nelze donutit ke zdravému životnímu stylu, až na drobné ústupky jako je občasné jedení zeleniny a návštěva fitcentra dvakrát v týdnu, zařazujeme pro dnešek i Ultralight variantu, se kterou sice nezhubnete ani o gram, ale alespoň se spolehlivě nebudete přejídat. Jak je to možné? Zalijeme vás vodou, takže množství zkonzumované potravy bude menší. Jelikož je tato varianta snesitelná i pro muže, doporučujeme ji našim milovaným manželům a partnerům, kteří sice chtějí být zdraví, ale nehodlají se zabývat takovými nesmysly, jako je odvažování porcí nebo ve skutečnosti neproveditelné vynechání sladkostí.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Patnáctý 16.ledna
HubnutíMilé dámy,
Přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Light a Medium varianta mají dnes aerobní den, Hard varianta odpočívá.
Na začátek si dovolím malé zamyšlení. V každé dietě se dočteme, že pokud chceme zhubnout, nesmíme hladovět, dokonce, že pokud pocítíme hlad, je to špatné. Ráda bych tyto informace uvedla na pravou míru. Je důležité, aby organismus nehladověl, pokud chceme likvidovat nadměrné zásoby tuku.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Čtrnáctý 15. ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Light a Medium varianta mají dnes odpočinkový den, Hard tvaruje postavu. Na konci článku najdete dnes opět seznam potravin, které potřebujeme nakoupit na následující dny. Light varianta se může řídit tímto seznamem také, ale všeobecně je jídelníček mnohem volnější, pokrmy Light varianty jsou pouze doporučeními, tato varianta může jíst cokoli s výjimkou příliš tučných jídel, bílého pečiva a potravin s vysokým glykemickým indexem.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Třináctý 14.ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Hard varianta má dnes aerobní den, Light a Medium tvaruje postavu. Dříve, než e pustíme do náplně programu, přinášíme vám důležité informace o energetické spotřebě při různých domácích pracích. Je pravda, že úklidem můžeme spálit množství energie, které je srovnatelné s některými druhy cvičení. Takže můžeme klidně říci, že domácími pracemi lze hubnout. Nejvíce energie nás stojí práce na zahradě a mytí oken, méně už běžné domácí práce, jako úklid a žehlení, energeticky náročná je také péče o děti, obzvlášť některé mohou být spolehlivá odtučňovací kúra. Dokonce i při sezení u televize spálíme nějakou energii, protože i základní metabolismus nějakou potřebuje, ovšem nesmíme si k tomu dát chipsy a zmrzlinu a rozhodně se tím naše tělesné proporce nezlepší.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Dvanáctý 13.ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Všechny varianty mají dnes aerobní den.
Light varianta
AEROBNÍ DEN
Snídaně
Jezte, na co máte chuť kromě sladkých a tučných jídel
Jezte pomalu
Přestaňte jíst, jakmile se dostaví pocit sytosti
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo kávy, ale bez cukru. Mléko si dejte podle chuti – polotučné nebo plnotučné, jak je vám libo
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Jedenáctý 12.ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Všechny varianty mají dnes odpočinkový den. Na konci článku naleznete slíbený návod, jak si nastavit ideální pitný režim. Také si dnes dopřejte něco, co máte rády a co při hubnutí nedoporučujeme. Máme za sebou společně deset dnů a proto si zasloužíme odměnu. Ať už je to zmrzlina, zákusek, čokoláda – důležité ale je, že jsou to potraviny s velmi vysokým glykemickým indexem, takže to snězte v jediné dávce, tzn. najednou. Rozhodně nedoporučujeme mlsat např. čokoládu po kouscích celý den. Snězte ji najednou, i kdyby měla půl kila. Jednak si nebudete vytvářet celý den hlad a jednak vás to v dalších dnech nebude lákat ji dojíst.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Desátý 11.ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Light a Medium varianta mají odpočinkový den, bez cvičení, hard varianta tvaruje postavu a odpočívat bude zítra. Na konci článku najdete seznam potravin na další 3 dny (do soboty 14. ledna).
Light varianta
DEN TVAROVÁNÍ POSTAVY
Snídaně
Jezte, na co máte chuť kromě sladkých a tučných jídel
Jezte pomalu
Přestaňte jíst, jakmile se dostaví pocit sytosti
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo kávy, ale bez cukru. Mléko si dejte podle chuti – polotučné nebo plnotučné, jak je vám libo
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Devátý 10.ledna
HubnutíMilé dámy,
věřím, že jste ve zdraví přečkaly včerejší čistící den. Jistě mnohé z vás na sobě pocítily očistné účinky této kúry. Není neobvyklé, pokud jste se probudily už velmi brzy ráno a musely si dát několik piškotů nebo kousek pečiva. Pokud jste včera opravdu poctivě dodržely pravidla a nejedly nic, event. pily pouze vodu a ovocné šťávy, vaše játra si odpočinula a vaše tělo má v sobě méně balastu. Obvykle po hladovém dnu míváme sklony si to vynahradit. Proto pozor obzvlášť na dnešní dopoledne, odpoledne už zase budeme „v normě“.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Osmý 9.ledna
HubnutíMilé dámy,
dnes je úplněk, takže žádná z variant nebude cvičit, neměly bychom na cvičení dost energie.
Měsíc je dnes v úplňku a prochází znamením Raka. To s sebou přináší jednak určitá omezení, jednak je to ideální den k očistné kúře. Náš metabolismus je při úplňku zpomalený, můžeme se cítit nervózní, můžeme mít také potíže se spaním nebo usínáním. Náš žaludek je v tento den citlivější než obvykle.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Sedmý 8.ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Je neděle ale pouze Hard varianta má odpočinkový den, Light i Medium varianta opět aerobní cvičení. Na konci programu pro dnešní den naleznete informaci, kolik energie lze spálit některými vybranými fyzickými aktivitami.
Light varianta
AEROBNÍ DEN
Snídaně
Jezte, na co máte chuť kromě sladkých a tučných jídel.
Jezte pomalu a důkladně rozžvýkejte každé sousto.
Přestaňte jíst, jakmile se dostaví pocit sytosti.
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo kávy, ale bez cukru. Mléko si dejte podle chuti – polotučné nebo plnotučné, jak je vám libo
- « první
- ‹ předchozí
- …
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- následující ›
- poslední »