16. 04. 2024

PharmDr. Romana Přikrylová

Jarní únava – souboj přírody a civilizace

Stejně jako příroda kolem i naše tělo se probouzí ze zimního spánku a snaží se nastartovat. Je to jako když startujeme auto. Také je na to potřeba mnohem více paliva, než normální provoz. Náš metabolismus se zrychluje, potřebujeme k tomu více energie a kyslíku. Navíc trubky jsou zanesené, malinko zrezlé a je potřeba je řádně vyčistit, promazat a startovat šetrně. Proto se musíme ke svému tělu chovat hezky a nezatěžovat je více, než je nutné. Chceme, aby nám sloužilo co nejdéle.

Jak zhubnout když je jaro za dveřmi

Je sice polovina února, ale meteorologové slibují oteplení. Po dlouhé zimě, strávené ve vlněných kalhotách a tlustých svetrech se nemůžeme dočkat prvních jarních dnů. Ale co když ty minisukně nedopneme a obepnutá trička a lehounké svetříky odhalí zimní faldíky? Pryč s tím! Dejme se do pořádku, zhubněme zpátky na svou jarní a pak i letní postavu.

Jak zhubnout za dva týdny

Při dodržení jídelníčku je garantován úbytek hmotnosti minimálně 2 kg.Přinášíme vám speciální jídelníček, při kterém nebudete hladovět a přesto zhubnete během dvou týdnů 2 – 5 kg. Jídelníček je sestavený na týden, druhý týden se opakuje. Pokud nemáte kuchyňskou váhu, jsou hmotnosti přepočteny.

Léky na hubnutí Meridia, Lindaxa, Reductil a Sibutramin staženy z trhu

Léky obsahující sibutramin, prodávané pod obchodními názvy Meridia, Lindaxa, Reductil a Sibutramin budou staženy ze všech zemí Evropské unie. Důvodem jsou výsledky klinické studie SCOUT (Sibutramin Cardiovascular OUTcomes), která měla prokázat vztah mezi úbytkem hmotnosti, kardiovaskulárním rizikem a také preventivní účinek na rozvoj cukrovky 2. typu, skončila velkým překvapením. Ve studii bylo prokázáno zvýšené riziko závažných kardiovaskulárních příhod, jako jsou cévní mozková příhoda nebo infarkt myokardu u obézních pacientů a pacientů s nadváhou, léčených sibutraminem, kteří zároveň měli další rizikové faktory jako např. cukrovka nebo abnormální hladiny tuku v krvi.

Vánoční obžerství a jeho následky

Když jsem byla malá holka, trávili jsme vždycky Štědrý večer i Boží hod u babičky. Hlavně asi proto, aby nebyla sama. Na Štědrý den jsme ustrojili stromeček, naložili mísy cukroví, slavnostně prostřeli stůl a pak to začalo. Rybí polévka s opraženou houstičkou, smažený kapr s pořádnou dávkou bramborového salátu. Jen co jsme se přesunuli od stolu ke stromečku, začalo ubývat cukroví, vařil se punč a rozbalovaly se dárky. Večer babička odešla na půlnoční a já do hajan. Ráno to začalo zase vánočkou a cukrovím a k tomu bílou meltu a za slabé dvě hodinky už byl oběd.

Hubněte, ale s mírou!

Také vás maminka cpala krupicovou kaší hustě posypanou kakaem, cukrem a máslem? Musela jste dojídat, i když už jste nemohla, protože zbytky se nenechávají? V neděli jste měli k obědu knedlíky se svíčkovou nebo knedlo-vepřo-zelo?

Adventní šílenství

Advent z latinského adventus = příchod je začátkem liturgického nebo-li církevního roku a přípravou na Vánoce. Křesťané v tuto dobu očekávají slavnost narození Ježíše Krista a jeho druhého (eschatologického) příchodu na konci času. Křesťanství vyznává pozitivní hodnotu a lineární charakter dějin. Z těchto důvodů je advent určen pro rozjímání, hodnocení uplynulého roku a očekávání největšího církevního svátku.

Poslouchejte svoje tělo

Šedivé listopadové počasí nám moc energie nepřidá. Spíš naopak. Jsme unavené, bez nálady a občas se naštveme kvůli prkotině, která by nás jinak vůbec nerozhodila. Ale proč? Je to tím, že máme co dělat samy se sebou. Naše tělo přechází na „zimní jízdní řád“. A ten je pomalejší, všechny aktivity, které jsme byly zvyklé provádět, nás stojí mnohem více energie.

Dieta a chřipková epidemie

V období chřipek i běžných virových onemocnění musíme přizpůsobit svůj jídelníček tak, aby obsahoval co nejvíce vitaminů, zejména vitaminu C. Nejpřirozenějším zdrojem vitaminu C je ovoce a zelenina, nejvíce jej obsahuje šípek. Pokud si ale uvaříme šípkový čaj, okamžitě zničíme vysokou teplotou všechen vitamin C. Vhodnější je šípek v tabletách, nechceme-li nebo nemůžeme chroupat syrové šípky. Výhodou přírodního zdroje je, že je zde vitamin C doprovázen rutinem, který napomáhá jeho vstřebávání a využití buňkami. Proto je i přes mnohem nižší obsah vitaminu C  lepší zařadit do jídelníčku ovoce a zeleninu než polykat tabletky, ať už v jakékoli formě. Velké dávky vitaminu C jsou vhodné pouze první dva dny počínající  infekce ( je nám divně, necítíme se dobře i když ještě nemáme teplotu, rýmu ani kašel), pro rychlejší nastartování imunitní odpovědi organismu. Běžná denní potřeba zdravého organismu je necelých 100mg denně, v chřipkovém období tato dávka dostačuje, pokud nepociťujeme příznaky virózy nebo nachlazení. Jelikož organismus v období virových infekcí a chřipky je vystaven útoku virů kdekoli se pohybujeme, je dobré chřipce předcházet posílením imunitního systému např. Echinaceou. Rozhodně se v tomto období vyhneme těžkým jídlům, jakož i hodně kořeněným jídlům, abychom zbytečně nezatěžovaly trávicí a vylučovací orgány, hlavně játra a slinivku.

Ideální váha není žádná věda

Co je ideální váha nebo-li hmotnost? Logické je, že je pro každého jiná.
Je to hmotnost, která je přiměřená výšce, tělesné zátěži a z toho vyplývající množství svalové hmoty, eventuálně tukové tkáně. Závisí na stavbě kostry, svaloviny, charakteru povolání, věku a pohlaví.Lze ji určit, např. tzv. BMI, ale je to hodnota pouze orientační, postavíme-li vedle sebe aktivního sportovce, vážícího 80kg, bude viditelně štíhlejší než stejně vysoký muž stejného věku, který žije sedavým způsobem života. Důvod je ten, že svaly jsou těžší než tuk. Proto není třeba se vyděsit, jestliže změnou životního způsobu zpočátku přibýváme na hmotnosti. Jednoduchým a spolehlivým domácím měřítkem není osobní váha, ale velikost oblečení. Mimochodem – je to výborná motivace, když v obchodě zjistíme, že naše kalhoty velikosti 40 na nás nějak divně visí a s radostí si můžeme koupit o číslo menší – teda dámy, to je úžasný pocit!

Novinky do emailu

Chcete, aby Vám nic neuniklo? Zaregistrujte prosím váš email a 1x týdně obdržíte kompletní seznam novinek ze serveru.

Přihlášení