PharmDr. Romana Přikrylová
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Šestý 7.ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Light a Medium varianta mají odpočinkový den, bez cvičení, hard varianta tvaruje postavu a odpočívat bude zítra. Na konci článku najdete seznam potravin na další 3 dny (do úterý 10.ledna).
Light varianta
ODPOČINKOVÝ DEN
Snídaně
Jezte, na co máte chuť kromě sladkých a tučných jídel
Jezte pomalu
Přestaňte jíst, jakmile se dostaví pocit sytosti
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo kávy, ale bez cukru. Mléko si dejte podle chuti – polotučné nebo plnotučné, jak je vám libo
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Pátý 6.ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty
Light varianta
DEN TVAROVÁNÍ POSTAVY
Snídaně
Jezte, na co máte chuť kromě sladkých a tučných jídel
Jezte pomalu
Přestaňte jíst, jakmile se dostaví pocit sytosti
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo kávy, ale bez cukru. Mléko si dejte podle chuti – polotučné nebo plnotučné, jak je vám libo
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Čtvrtý 5.ledna
HubnutíMilé dámy,
dnes vám kromě denního plánu přinášíme radu, která Vám napomůže k dosažení Vašeho cíle, naleznete ji na konci článku.
Light varianta
DEN TVAROVÁNÍ POSTAVY
Snídaně
Jezte, na co máte chuť kromě sladkých a tučných jídel
Jezte pomalu
Přestaňte jíst, jakmile se dostaví pocit sytosti
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo kávy, ale bez cukru. Mléko si dejte podle chuti – polotučné nebo plnotučné, jak je vám libo
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Třetí 4.ledna
HubnutíMilé dámy,
ode dneška přinášíme návod na každý den, vyberte si podle vámi zvolené varianty:
AEROBNÍ DEN – všechny varianty začínají aerobním dnem
Light varianta
Snídaně
Jezte, na co máte chuť kromě sladkých a tučných jídel
Jezte pomalu
Přestaňte jíst, jakmile se dostaví pocit sytosti
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo kávy, ale bez cukru. Mléko si dejte podle chuti – polotučné nebo plnotučné, jak je vám libo
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Druhý 3.ledna
HubnutíZačínáme! Pro začátek malé opakování, co jsme měly dnes za úkol:
1/ zvažte se pouze na začátku programu a opakujte vážení nejčastěji jednou za týden, my doporučujeme jednou za 2 týdny
2/ stanovte si cíl. Váš cíl musí být SMART:
S = specifický jasný a srozumitelný
M = měřitelný
R = reálný, splnitelný
T = termínovaný, časově ohraničený
3/ svůj cíl si někam zapište
4/ stanovte si odměnu za dosažení cíle
5/ pořiďte si digitální kuchyňskou váhu na potraviny
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den První 2.ledna
HubnutíZačínáme! Pro začátek několik důležitých rad:
Náš program můžete začít kdykoli, můžete ho přerušit, skončit, vrátit se k němu, ale nejlepších výsledků dosáhnete, pokud s námi vydržíte až do konce. Budeme všechno dělat společně, i když každá ve svém prostředí, svým způsobem. Nemusíte jej dodržovat do puntíku, ale pamatujte si, že kde program ošidíte, tam vám to bude chybět. Takže jestli jeden aktivní den nebudete mít čas cvičit, zařaďte si cvičení do odpočinkového dne.
Chci zdravě hubnout v roce 2012
HubnutíMilé dámy,
Pokud stejně jako já potřebujete shodit nějaké to kilo, vylepšit si postavu, kondici nebo se udržet fit po celou zimu, přinášíme vám zcela nový program pro hubnutí a udržení nebo získání tělesné kondice. Začínáme v pondělí 2. ledna. Každý den zde naleznete návod, co udělat příští den. Máte nadváhu? Od léta jste se o sebe pořádně nestarala a teď vaše svaly ochably a objevily se tukové polštářky?
Silvestrovská oslava a dieta
SloupkyExistují různá ošklivá pojmenování toho, co obvykle děláme na Silvestra. Jelikož na sebe nechceme být moc přísné hned na Nový rok, říkejme tomu třeba neobvyklé mlsání nebo přísněji – dietní chyba. Nezní to tak zle, přesto je načase dát to do pořádku.
Základem zdravého hubnutí je pohyb. Pravda…
HubnutíMýty a fakta o hubnutí – kapitola třetí
Základem zdravého hubnutí skutečně je pohyb. To je pravda stará, jako lidstvo samo. Podívejme se na zvířata, žijící volně v přírodě. Vezměme například masožravce. Kdo kdy viděl tlustého tygra nebo abychom nechodili tak daleko – vypasenou lišku nebo obézního zajíce? Každý z nich si musí buď ulovit snídani, nebo naopak rychle utíkat, aby se sám snídaní nestal.
Když chci zhubnout, musím jíst nejpozději v 17 hodin. Mýtus….
HubnutíMýty a fakta o hubnutí – kapitola druhá
Kdysi velmi dávno kdosi vyřkl tento nesmysl a od těch dob spousta žen chodí spát hladová, což s sebou přináší více negativních následků. Je zřejmé, že jíst těsně před odchodem do postele není dobré, ledaže by vás čekala noc plná vášnivého sexu. To se potom najezte, ať ten tělocvik vydržíte.
- « první
- ‹ předchozí
- …
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- následující ›
- poslední »