Home Articles
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Dvacátý 21.ledna
HubnutíMilé dámy,
opět vám dnes přinášíme program zdravého hubnutí ve třech variantách: Light a Medium varianta bude dnes odpočívat, Hard varianta má dnes další aerobní aktivitu.
Na konci článku najdete nákupní seznam pro další tři dny, tzn. od neděle do úterý, a pokud máte rády čaj z čerstvého zázvoru, přidejte ho kousek do nákupního košíku, zítra si uvaříme výborný čaj a přineseme vám informace, v čem je nám takový čaj prospěšný. Pokud jste jej ještě neokusila, máte příležitost.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Devatenáctý 20. ledna
HubnutíMilé dámy,
také už jste jistě slyšely spoustu rad, co musíte a co nesmíte, jestliže chcete zhubnout. Jedna neustále opakovaná rada zní – jíst naposled v 17 hodin odpoledne. V našem programu naopak doporučujeme, že poslední jídlo má být asi tři hodiny před spaním. Jinak totiž stihnete ještě vyhládnout a hladové tělo si ve spánku neodpočine, budete unavená a bez energie, což je problém, pokud vás druhý den čeká aerobní den nebo jiná energetická zátěž.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Osmnáctý 19.ledna
HubnutíMilé dámy,
v jednom z předchozích článků jsme vám slíbili informace o tucích. Nevěřte reklamám, hlásajícím, že jedině umělé a rostlinné tuky jsou pro vaše zdraví a hlavně srdce to nejlepší. Většina reklam ukazuje zdravé lidi středního a vyššího věku, většinou štíhlé postavy, jak si naplno užívají život. To je ideál, který se nám snaží vnuknout. Pokud se rozhlédnete kolem sebe, mnoho našich spoluobčanů má nadváhu nebo dokonce trpí obezitou (no, možná netrpí, třeba jim to vyhovuje, ale jejich klouby, které tu váhu musí nést a srdce a cévy, které to celé tělo musí nejen prokrvit, ale také odnést odpadní látky, ty pracují více, než je zdrávo). To je cílová skupina zákazníků reklam na umělé a rostlinné tuky.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Sedmnáctý 18.ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Light a Medium varianta dnes odpočívají, Hard varianta má den tvarování postavy.
Pokud vám nevyhovují v našem programu doporučené úpravy jídel, nahlédněte do našich dietních receptů a vyberte si z doporučených surovin jinou kuchyňskou úpravu.
Na konci článku opět přinášíme nákupní seznam doporučených potravin a pochutin.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Šestnáctý 17.ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Light a Medium varianta mají dnes den tvarování postavy, Hard varianta má aerobní den. Na přání svého manžela, kterého nelze donutit ke zdravému životnímu stylu, až na drobné ústupky jako je občasné jedení zeleniny a návštěva fitcentra dvakrát v týdnu, zařazujeme pro dnešek i Ultralight variantu, se kterou sice nezhubnete ani o gram, ale alespoň se spolehlivě nebudete přejídat. Jak je to možné? Zalijeme vás vodou, takže množství zkonzumované potravy bude menší. Jelikož je tato varianta snesitelná i pro muže, doporučujeme ji našim milovaným manželům a partnerům, kteří sice chtějí být zdraví, ale nehodlají se zabývat takovými nesmysly, jako je odvažování porcí nebo ve skutečnosti neproveditelné vynechání sladkostí.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Patnáctý 16.ledna
HubnutíMilé dámy,
Přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Light a Medium varianta mají dnes aerobní den, Hard varianta odpočívá.
Na začátek si dovolím malé zamyšlení. V každé dietě se dočteme, že pokud chceme zhubnout, nesmíme hladovět, dokonce, že pokud pocítíme hlad, je to špatné. Ráda bych tyto informace uvedla na pravou míru. Je důležité, aby organismus nehladověl, pokud chceme likvidovat nadměrné zásoby tuku.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Čtrnáctý 15. ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Light a Medium varianta mají dnes odpočinkový den, Hard tvaruje postavu. Na konci článku najdete dnes opět seznam potravin, které potřebujeme nakoupit na následující dny. Light varianta se může řídit tímto seznamem také, ale všeobecně je jídelníček mnohem volnější, pokrmy Light varianty jsou pouze doporučeními, tato varianta může jíst cokoli s výjimkou příliš tučných jídel, bílého pečiva a potravin s vysokým glykemickým indexem.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Třináctý 14.ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Hard varianta má dnes aerobní den, Light a Medium tvaruje postavu. Dříve, než e pustíme do náplně programu, přinášíme vám důležité informace o energetické spotřebě při různých domácích pracích. Je pravda, že úklidem můžeme spálit množství energie, které je srovnatelné s některými druhy cvičení. Takže můžeme klidně říci, že domácími pracemi lze hubnout. Nejvíce energie nás stojí práce na zahradě a mytí oken, méně už běžné domácí práce, jako úklid a žehlení, energeticky náročná je také péče o děti, obzvlášť některé mohou být spolehlivá odtučňovací kúra. Dokonce i při sezení u televize spálíme nějakou energii, protože i základní metabolismus nějakou potřebuje, ovšem nesmíme si k tomu dát chipsy a zmrzlinu a rozhodně se tím naše tělesné proporce nezlepší.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Dvanáctý 13.ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Všechny varianty mají dnes aerobní den.
Light varianta
AEROBNÍ DEN
Snídaně
Jezte, na co máte chuť kromě sladkých a tučných jídel
Jezte pomalu
Přestaňte jíst, jakmile se dostaví pocit sytosti
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo kávy, ale bez cukru. Mléko si dejte podle chuti – polotučné nebo plnotučné, jak je vám libo
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Jedenáctý 12.ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Všechny varianty mají dnes odpočinkový den. Na konci článku naleznete slíbený návod, jak si nastavit ideální pitný režim. Také si dnes dopřejte něco, co máte rády a co při hubnutí nedoporučujeme. Máme za sebou společně deset dnů a proto si zasloužíme odměnu. Ať už je to zmrzlina, zákusek, čokoláda – důležité ale je, že jsou to potraviny s velmi vysokým glykemickým indexem, takže to snězte v jediné dávce, tzn. najednou. Rozhodně nedoporučujeme mlsat např. čokoládu po kouscích celý den. Snězte ji najednou, i kdyby měla půl kila. Jednak si nebudete vytvářet celý den hlad a jednak vás to v dalších dnech nebude lákat ji dojíst.
- « první
- ‹ předchozí
- …
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- …
- následující ›
- poslední »