Home Articles
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Desátý 11.ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Light a Medium varianta mají odpočinkový den, bez cvičení, hard varianta tvaruje postavu a odpočívat bude zítra. Na konci článku najdete seznam potravin na další 3 dny (do soboty 14. ledna).
Light varianta
DEN TVAROVÁNÍ POSTAVY
Snídaně
Jezte, na co máte chuť kromě sladkých a tučných jídel
Jezte pomalu
Přestaňte jíst, jakmile se dostaví pocit sytosti
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo kávy, ale bez cukru. Mléko si dejte podle chuti – polotučné nebo plnotučné, jak je vám libo
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Devátý 10.ledna
HubnutíMilé dámy,
věřím, že jste ve zdraví přečkaly včerejší čistící den. Jistě mnohé z vás na sobě pocítily očistné účinky této kúry. Není neobvyklé, pokud jste se probudily už velmi brzy ráno a musely si dát několik piškotů nebo kousek pečiva. Pokud jste včera opravdu poctivě dodržely pravidla a nejedly nic, event. pily pouze vodu a ovocné šťávy, vaše játra si odpočinula a vaše tělo má v sobě méně balastu. Obvykle po hladovém dnu míváme sklony si to vynahradit. Proto pozor obzvlášť na dnešní dopoledne, odpoledne už zase budeme „v normě“.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Osmý 9.ledna
HubnutíMilé dámy,
dnes je úplněk, takže žádná z variant nebude cvičit, neměly bychom na cvičení dost energie.
Měsíc je dnes v úplňku a prochází znamením Raka. To s sebou přináší jednak určitá omezení, jednak je to ideální den k očistné kúře. Náš metabolismus je při úplňku zpomalený, můžeme se cítit nervózní, můžeme mít také potíže se spaním nebo usínáním. Náš žaludek je v tento den citlivější než obvykle.
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Sedmý 8.ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Je neděle ale pouze Hard varianta má odpočinkový den, Light i Medium varianta opět aerobní cvičení. Na konci programu pro dnešní den naleznete informaci, kolik energie lze spálit některými vybranými fyzickými aktivitami.
Light varianta
AEROBNÍ DEN
Snídaně
Jezte, na co máte chuť kromě sladkých a tučných jídel.
Jezte pomalu a důkladně rozžvýkejte každé sousto.
Přestaňte jíst, jakmile se dostaví pocit sytosti.
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo kávy, ale bez cukru. Mléko si dejte podle chuti – polotučné nebo plnotučné, jak je vám libo
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Šestý 7.ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Light a Medium varianta mají odpočinkový den, bez cvičení, hard varianta tvaruje postavu a odpočívat bude zítra. Na konci článku najdete seznam potravin na další 3 dny (do úterý 10.ledna).
Light varianta
ODPOČINKOVÝ DEN
Snídaně
Jezte, na co máte chuť kromě sladkých a tučných jídel
Jezte pomalu
Přestaňte jíst, jakmile se dostaví pocit sytosti
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo kávy, ale bez cukru. Mléko si dejte podle chuti – polotučné nebo plnotučné, jak je vám libo
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Pátý 6.ledna
HubnutíMilé dámy,
přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty
Light varianta
DEN TVAROVÁNÍ POSTAVY
Snídaně
Jezte, na co máte chuť kromě sladkých a tučných jídel
Jezte pomalu
Přestaňte jíst, jakmile se dostaví pocit sytosti
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo kávy, ale bez cukru. Mléko si dejte podle chuti – polotučné nebo plnotučné, jak je vám libo
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Čtvrtý 5.ledna
HubnutíMilé dámy,
dnes vám kromě denního plánu přinášíme radu, která Vám napomůže k dosažení Vašeho cíle, naleznete ji na konci článku.
Light varianta
DEN TVAROVÁNÍ POSTAVY
Snídaně
Jezte, na co máte chuť kromě sladkých a tučných jídel
Jezte pomalu
Přestaňte jíst, jakmile se dostaví pocit sytosti
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo kávy, ale bez cukru. Mléko si dejte podle chuti – polotučné nebo plnotučné, jak je vám libo
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Třetí 4.ledna
HubnutíMilé dámy,
ode dneška přinášíme návod na každý den, vyberte si podle vámi zvolené varianty:
AEROBNÍ DEN – všechny varianty začínají aerobním dnem
Light varianta
Snídaně
Jezte, na co máte chuť kromě sladkých a tučných jídel
Jezte pomalu
Přestaňte jíst, jakmile se dostaví pocit sytosti
Vypijte půl litru ovocného čaje nebo kávy, ale bez cukru. Mléko si dejte podle chuti – polotučné nebo plnotučné, jak je vám libo
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Druhý 3.ledna
HubnutíZačínáme! Pro začátek malé opakování, co jsme měly dnes za úkol:
1/ zvažte se pouze na začátku programu a opakujte vážení nejčastěji jednou za týden, my doporučujeme jednou za 2 týdny
2/ stanovte si cíl. Váš cíl musí být SMART:
S = specifický jasný a srozumitelný
M = měřitelný
R = reálný, splnitelný
T = termínovaný, časově ohraničený
3/ svůj cíl si někam zapište
4/ stanovte si odměnu za dosažení cíle
5/ pořiďte si digitální kuchyňskou váhu na potraviny
Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den První 2.ledna
HubnutíZačínáme! Pro začátek několik důležitých rad:
Náš program můžete začít kdykoli, můžete ho přerušit, skončit, vrátit se k němu, ale nejlepších výsledků dosáhnete, pokud s námi vydržíte až do konce. Budeme všechno dělat společně, i když každá ve svém prostředí, svým způsobem. Nemusíte jej dodržovat do puntíku, ale pamatujte si, že kde program ošidíte, tam vám to bude chybět. Takže jestli jeden aktivní den nebudete mít čas cvičit, zařaďte si cvičení do odpočinkového dne.
- « první
- ‹ předchozí
- …
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- …
- následující ›
- poslední »