26. 09. 2021

PharmDr. Romana Přikrylová

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Osmdesátý třetí 24.březen

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

přinášíme Vám dnešní plán pro všechny tři varianty. Light a Medium varianta dnes tvarují postavu, Hard varianta má aerobní den. Měsíc dnes prochází znamením Berana, který je ukvapený a vášnivý, proto pozor, abychom si nezpůsobily potíže v zaměstnání, ale ani v partnerském životě. Dnešek je ideálním dnem pro psychickou regeneraci, také pokud se pustíme do nového projektu, máme velkou naději na úspěch, pokud vše dobře promyslíme. I když nás to ponouká k impulzivnímu jednání, nepřineslo by nám nic dobrého, bude lépe se trochu krotit, ale vyplatí se jít za svým cílem.
Na konci článku najdete seznam potravin na další 3 dny.

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Osmdesátý druhý 23.března

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

věřím, že jste ve zdraví přečkaly včerejší čistící den. Ty z nás, pro které nebyl včerejší půst novinkou a mají tudíž už zkušenost, jistě zjistily, že nejíst celý den už není tak těžké jako poprvé. Včerejší novoluní tak, jako každé novoluní představovalo zlom mezi vyčerpáním, způsobeným postupným vyčerpáváním energie během ustupující fáze měsíce a přílivem nové energie, kterou nám přináší narůstající fáze Měsíce. Jako každý půst, i ten včerejší nám pročistil organismus, játra si odpočinula a tělo je připravené na „výživu“. Je důležité dodat mu v těchto dnech všechny důležité látky, takže prostřídáme maso, rybu, ovoce, zeleninu a obilniny.

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Osmdesátý první 22.března

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

dnes je novoluní a proto dnes nebudeme cvičit, je dost pravděpodobné, že nebudeme mít na cvičení dost energie.
Měsíc prochází znamením Býka a na obloze ho dnes neuvidíte. Dnešek je velmi vhodný den k detoxikaci, očistě a také je dnes ideální den stanovit si nějaký nový (nebo dosud nesplněný cíl). To, do čeho se dnes pustíte, bude mít velkou naději na úspěch. Dnešní den se vám může vyplnit to, co si opravdu moc přejete – ale pozor! Přejte si jen to, co doopravdy chcete!

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Osmdesátý 21.března

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

dnešek je osmdesátým dnem našeho projektu. To znamená, že spousta z nás už dosáhla svého cíle. Napište nám, jak jste na tom právě vy. Zajímá nás, co se vám podařilo, jakého úspěchu jste dosáhla. Dnešní den je poslední před novoluním, takže cvičíme všichni, zítra budeme všichni odpočívat. Dnes bychom se měly vyhnout alkoholu, nikotinu, čokoládě a omezit aromatickou syrovou zeleninu. Měsíc dnes naposledy ubývá, takže nám pomáhá hubnout. Zítra je novoluní, dobře se na něj vyspěte a nezapomeňte, že při novoluní držíme půst.

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Sedmdesátý devátý 20.března

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

dnešní den bych ráda pro ty, které se připojily později a nečetly první články projektu, zopakovala velice stručně hlavní zásady, které bychom měly dodržovat, pokud chceme zhubnout, cítit se přitom dobře a zbytečně se nestresovat:

1/ zvažte se pouze na začátku programu a opakujte vážení nejčastěji jednou za týden, my doporučujeme jednou za 2 týdny
2/ stanovte si cíl. Váš cíl musí být SMART:
S = specifický jasný a srozumitelný
M = měřitelný
R = reálný, splnitelný
T = termínovaný, časově ohraničený
3/ svůj cíl si někam zapište
4/ stanovte si odměnu za dosažení cíle
5/ pořiďte si digitální kuchyňskou váhu na potraviny

Vyházejte staré krámy

Základem zdravého hubnutí je pohyb. Pravda…Hubnutí

Rada pro dnešní den pro všechny, kdo chtějí zhubnout

Vítáme vás na našich stránkách. Je více než pravděpodobné, že jste tady proto, že chcete zhubnout. To je snaha, která v posledních desetiletích hýbe nejen ženským světem, ale je i vděčným tématem všelijakých pokusů a výzkumů, spousta chytrých i méně chytrých, zato vychytralých) hlav vymyslela nepřebernou škálu způsobů, jak snadno nebo méně snadno zhubnout. Některé způsoby jsou tak drastické, že hraničí až s nebezpečím poškození zdraví.

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Sedmdesátý osmý 19.března

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

do novoluní zbývají pouhé tři dny, potom zase začne Měsíc dorůstat. Až do čtvrtka nám bude pomáhat hubnout, potom to bude těžší. Trochu nám to rozhodí rytmus cvičení Aerobní den – Dena tvarování postavy – Odpočinkový den, ale to nevadí, zase si to nastavíme. Měsíc tedy ubývá a prochází dnes znamením Vodnáře. Naše tělo potřebuje řádný pitný režim, obzvlášť v tento den. Cvičení se dnes doporučuje z toho důvodu, aby krevní oběh řádně fungoval. Pokud tedy nemůžete z nějakého důvodu dnes intenzivně cvičit (cvičí všechny varianty), alespoň si dejte pár protahovacích cviků, nebo si dojděte na lymfatickou masáž. Pokud občas trpíte křečemi svalů, dodejte dnes tělu hořčík. Nemusí to být zrovna tableta hořčíku, kupte si lahev minerálky Magnesia a během dopoledne ji celou vypijte.

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Sedmdesátý sedmý 18.března

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

Dnešní den je odpočinkový pro Hard variantu, ostatní opět začneme cvičit. Počasí se nám sice trochu pokazilo, ale pořád ještě existují fitcentra a ani venkovní teploty už nejsou tak nepřátelské, takže pokud máte možnost, hodinka intenzivního běhu nám udělá dobře. Provětráme hlavu a upevníme kondici. Pokud u vás dne lije jako z konve, zbývá spinning, nebo jakákoli jiná aerobní aktivita. Jelikož máme dnes k obědu zeleninovou polévku, máme vydatnější svačinu a dietnější večeři.

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Sedmdesátý šestý 17.března

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

dnešní den je odpočinkový pro Light i Medium variantu, Hard tvaruje postavu. Nepodceňujte nebezpečí nákazy virovými infekcemi. Jelikož na chřipky a všelijaké záněty dýchacích cest virového původu (kterých je teď většina) ve skutečnost neexistuje lék (antibiotika působí pouze na bakterie, nikoli viry, dokonce podávání antibiotik zbytečně může oslabit váš imunitní systém), pořád pokračujeme v prevenci onemocnění z nachlazení, takže se otužujeme. Doporučujeme návštěvu sauny, i když je venku krásný slunečný den.

Chci zdravě hubnout v roce 2012 - Den Sedmdesátý pátý 16.března

Chci zdravě hubnout v roce 2012Hubnutí

Milé dámy,

sluníčko nás vábí ven a my bychom ho měli poslechnout. Chybí nám totiž aktivní vitamin D. Jeho neaktivní formu sice získáme z potravy, ale uloží se nám v kůži a pokud se nevystavíme slunečnímu záření, nedáme mu možnost aktivace. Vitamin D nepotřebujeme jen pro zdravé kosti, ale i svalovou sílu, imunitu a správnou funkci některých žláz s vnitřní sekrecí. Zkrátka bez Déčka to moc nepůjde. Bez něj nám hrozí osteoporóza (křehkost kostí), poruchy imunity a poruchy vnitřního prostředí. Tak hybaj na sluníčko, potom si můžeme dát saunu a/nebo lymfatickou masáž.

Novinky do emailu

Chcete, aby Vám nic neuniklo? Zaregistrujte prosím váš email a 1x týdně obdržíte kompletní seznam novinek ze serveru.

Přihlášení