Redakce
Dieta a její zabijáci
Pro většinu z nás je při dietě nejkritičtější večer. Cítíme se unavené z práce, bez nálady a chcete si konečně sednout, najíst se a odpočívat. Právě tahle situace nás svádí k mnohým chybám, které se časem projeví špatnou pletí a také kily navíc! Těmto návykům říkáme zabijáci diet.
Jak mám upravit svůj denní režim, aby hubnutí bylo ještě úspěšnější?
Problém: Jak mám upravit svůj denní režim, aby hubnutí bylo ještě úspěšnější?
Co s tím: Jezte malé porce, ale několikrát denně. Jídlo si dávejte na malé talíře, opticky bude vypadat, že je ho víc. Jezte hodně pomalu a dobře jídlo rozkousávejte. Dodržujte pitný režim, 2-3 litry denně. Hýbejte se, jak jen to je možné. Nejezděte výtahem, do práce choďte pěšky, o víkendech si naplánujte s přátely nějakou sportovní činnost. Hubněte s kamarádkou, budete se vzájemně motivovat. Nalepte si na ledničku obrázek slečny s tělem, po jakém toužíte i vy, snadněji tak odoláte pokušení lednici otevřít. Potraviny nakupujte vždy najezená, jinak do vozíku naskládáte mnohEm víc věcí, než potřebujete. Mějte po ruce vždy ovoce, nebo celozrný chleba, do kterého v případě krize můžete kousnout.
Japonská dieta s Cameron Diaz
Na zdravý životní styl po japonsku vsadila i Cameron Diaz a díky ní se udržuje ve skvělé formě. Chcete vědět jak na takovou "japonskou dietu"? Chcete se cítit dobře ve svém těle? Potom čtětě dále...dostanete i tip na ukázkový japonský jídelníček
Pár měsíců jsem držela dietu a díky ní se mi podařilo zhubnout. Chtěla bych dostat dolů ještě nějaké to kilo
Problém: Pár měsíců jsem držela dietu a díky ní se mi podařilo zhubnout. Chtěla bych dostat dolů ještě nějaké to kilo, ale poslední týdny se mi to nedaří.
Přes den se dokážu hlídat, ale jakmile nastane večer, začnu se přejídat
Problém: Přes den se dokážu hlídat, ale jakmile nastane večer, začnu se přejídat.
I takový může být důvod zhubnout - nepoznáváme se dámy náhodou?
Příčiny, proč začít něco dělat se svou postavou, mohou být různé.Je však záhadou proč děláme tolik věcí pro své mužské?
Je pátek. A jako každý pátek rychle do obchodu, protože na krku je víkend a také doma tři hladové krky. Potraviny pomalu zaplňují nákupní vozík, ještě pivíčko pro manžela, dobrůtky pro děti, šup s tím do igelitek, zamířit směr domov, tam vybalit nákup, večeře, úklid a televize. Tak už hodně dlouho vypadá Evin pátek.
Ale dnes tak stereotypní nebyl…dnes totiž přistihla svého manžela s jinou.
Podaří se vám zhubnout díky dietě vysněné kila, ale máte problém si tuto váhu udržet
Problém: Podaří se vám zhubnout díky dietě vysněné kila, ale máte problém si tuto váhu udržet.
Proč je důležité znát hodnotu Body Mass Indexu
Body Mass Index předpovídá zdravotní riziko spojené s kilogramy navíc.
Když se hovoří o zdravotním riziku, mnoho lidí ví proč je důležité znát hladinu cholesterolu v krvi a hodnotu krevního tlaku, jako určující činitele kardiovaskulárních onemocnění. Existuje ještě jeden důležitý údaj spojený s hmotností, který má být brán v úvahu vždy při stanovení potenciálního zdravotního rizika a tím je hodnota BMI (Body Mass Index, index tělesné hmotnosti).
Blesková podzimní dieta
Kysané zelí ve 100 g obsahuje pouhých 17 kalorií! Pokud chcete držet dietu, je to velmi vhodný pomocník. Přinášíme vám návod na dietu spolu s recepty.
Kysané zelí obsahuje obsahuje vitamin C, B, železo, fosfor, vápník a hlavně pouhých 17 kalorií ve 100 g. Je tedy velmi vhodným jídlem pro ty, kteří se rozhodnou držet dietu. Málokdo asi vydrží celý den konzumovat samotné kysané zelí, ale pokud ho upravíme, dají se z něj připravit chutné pokrmy. Kilo a půl můžete shodit, pokud budete během následujících tří dnů držet tuto dietu: Ráno ke snídani si dáte jablko nebo pomeranč, k tomu bílý nízkotučný jogurt a krajíček celozrnného chleba. To samé k večeři a během dne dvě jídla z následujících receptů tak, abyste během dne nepřijali více než 1 200 kalorií, které tělo bez problémů zpracuje. Hlavně jako při každé dietě nezapomínejte na přísun tekutin. 2,5 až 3 litry neperlivé vody, zředěných džusů nebo slabých bylinkových čajů se postará o to, že nebudete mít takový hlad a tělo bude dostatečně hydratované. V případě hladu kousněte do jablka, hrušky nebo banánu.
Spinning - s čím počítat na první hodině
Spinning nebo také Indoor cycling je energicky účinné skupinové cvičení na stacionárním kole, které spojuje hudbu, motivaci a představivost. Je to druh aerobní zátěže, která je vhodná pro všechny věkové kategorie. Jak vypadá hodina spinningu, co si vzít sebou a na co si dát pozor?
Na spinning chodí jak klienti, kteří nikdy necvičili, tak aktivní sportovci, kteří mají tyto jednotky jako zpestření svých tréninků. Jediná, ale při tom velmi podstatná podmínka u většiny těchto kol je Vaše výška. Pokud měříte více než 150 centimetrů, pak vám v jízdě nic nebrání.
- « první
- ‹ předchozí
- …
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- …
- následující ›
- poslední »