Redakce
Jak hubnout s rozumem
Zbavit se lehce a bez práce nadbytečných kilogramů je přáním mnoha lidí a obézní investují mnoho peněz do nesmyslných nabídek na bezpracné zhubnutí. Důsledkem je na jedné straně jojosyndrom, kdy po přísných dietách váha paradoxně stoupá, na druhé straně zvyšující se výskyt poruch příjmu potravy, zejména po způsobech redukce nadváhy doporučujících radikální omezení energetického příjmu až hladovky.
Kterou dietu vybrat?
Třebaže některé osvědčené prvky na zhubnutí obsahuje většina diet, v ostatním se velmi různí. Kterou dietu vybrat? Která je nejúčinnější?
Největší chybou by bylo sáhnout po té, co nabízí rychlé či dokonce revolučně rychlé hubnutí. Zhubnout za deset dní řekněme deset kilo je jistě lákavé, ale pokud vůbec možné tak tedy jistě velmi nezdravé. Navíc se můžete vsadit (třeba o deset kilo vašich milovaných tuků :-), že je máte do konce měsíce zaručeně zpátky i s dalšími bratříčky.
Takže vážně. Kterou dietu vybrat?
Tuky spaluje jenom správný pohyb
Na první pohled se zdá, že při hubnutí má smysl jakýkoliv pohyb. Ale není to tak docela pravda. Při malé zátěži se tuky spalují málo. Při výkonech přehnaných skoro vůbec - se zvyšující se tepovou frekvencí totiž metabolismus přestává brát energii z tuků a přechází na glykogenové, tedy sacharidové energetické zásoby. Důležitá při tom není jen intenzita pohybu, ale i jeho délka a četnost. Jak si správně pohlídat to, aby zátěž byla co nejlepší pro shazování kil?
Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 8
DRAZÍ POMOCNÍCI Z TV SHOPŮ. Je vzácnou výjimkou, pokud na obálce kteréhokoliv ženského časopisu někdy chybí anonce na článek o hubnutí uvnitř. Jen pozoruhodnou náhodou v některém bloku reklam v nejpopulárnějším z médií - televizi - není reklamní šot, který tak či onak souvisí s hubnutím či štíhlou linií. Hubnutí je fenoménem, provázející naši epochu. Hubnutí je módní styl. Přesto - obezita je největší problém lidí naší doby.
Dieta Lenky Kořínkové
Hubnutí pomocí pečlivého dodržování správné kombinace potravin je jednoduché a efektivní. Dieta Lenky Kořínkové byla evergreenem před deseti lety, na účinnosti tohoto způsobu stravování se však nic nemění. Mnoho těch, co vyzkoušeli, se shodují, že tímto způsobem shozené kilogramy se při správném stravovacím režimu zpátky nevrací. Pojďme si tedy připomenout, oč v této dietě vlastně jde.
Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 7
ŠPATNÉ STRAVOVACÍ NÁVYKY. Myslím, že skutečně málokoho by napadlo vědomě tankovat do auta špatný benzín. Pokud načerpáte špatné palivo, zničíte tím katalyzátor, váš motor se bude "hádat", místo čtyř válců pojede na tři a bude mít nestálý chod. Autíčko s sebou bude nespokojeně cukat, škytat a kuckat na protest... Nezbývá, než vyměnit katalyzátor a dávat autu palivo, které snese, pak vám bude opět dobře sloužit.
Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 6
SKLADBA POTRAVIN. Aby naše tělo fungovalo jak si přejeme a vypadalo dle našich představ (nebo se naší představě alespoň trochu přiblížilo), musíme mu dát, co potřebuje a nepřetěžovat ho tím, s čím si nedovede poradit a škodí mu to. Stravování je tedy určitá jednoduchá forma komunikace s vlastním tělem.Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 5
PITNÝ REŽIM. Naše tělo se skládá z 90 procent vody, kterou sůl přilepuje ke tkáním. Voda je fakticky nejdůležitějším prvkem pro život. Zdravý člověk, mající normální váhu, může vydržet měsíc bez jídla, aniž se jeho zdraví povážlivě zhorší, ale po několika dnech bez vody zemře na dehydrataci.
Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 4
MENTÁLNÍ PODPORA. Dostáváme se k duševní podpoře hubnoucího procesu. Co to je? Velice jednoduše řečeno: myslete štíhle, jednejte štíhle, žijte štíhle!
Potřebujete zhubnout? Jak na to, abyste za půl roku nezačínali znovu - část 3
MOTIVACE A ODHODLÁNÍ. Před pár lety si jistý pán podal v inzertních novinách inzerát tohoto znění: "Chcete zhubnout? Za 50 Kč poradím, jak na to." Skutečně, o zájemce neměl nouzi, vydělal takto nejednu tisícikorunu a všem poctivě odpověděl: "NEŽRAT A CVIČIT!" Našlo se pár jedinců, kteří tuto radu nerozchodili a soudní cestou vymáhali své peníze nazpět. Soud ovšem dal za pravdu onu vykutálkovi. On jim skutečně poradil, jak na to.
- « první
- ‹ předchozí
- …
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- následující ›
- poslední »